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失眠的人需要多長哪些食物

男 | 37歲 2022-01-25 14:06:24 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我的作息時間一直就很有規(guī)律，可是上幾天由于工作上遇到了麻煩，我就加了幾天的夜班，后來穩(wěn)定后我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量非常的不好，經(jīng)常做夢，還睡不著，嚴(yán)重影響我第二天的精神，有什么好的方法可以緩解嗎

想得到怎樣的幫助：請問預(yù)防失眠的食物都有哪些

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孫美洲
孫美洲 青島市婦女兒童醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 胃炎，結(jié)腸炎，消化性潰瘍，胃癌，炎癥性腸病，肝炎， 幫助網(wǎng)友：18133
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2022-01-25 14:11:02 我要投訴

      你好，詳細(xì)看了您的描述和癥狀，如果預(yù)防失眠，食物上需要避免生冷硬辣及刺激油膩食物，飲食一定清淡，多吃新鮮素菜和水果，規(guī)律生活和作息，少吃多餐易消化軟食，睡前每次八分飽即可，先把精神狀態(tài)調(diào)整好。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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