哪些食物對(duì)失眠有效果呢？

      對(duì)失眠有效的食物有百合，核桃，蓮子，大棗，桂圓，刺五加，睡前喝一杯溫牛奶，或晚飯吃喝一碗小米粥。睡前不語(yǔ)過(guò)于興奮，也不要過(guò)于勞累。規(guī)律睡眠。不要喝咖啡，清茶，不要吃過(guò)于油膩的事，保持心情舒暢。均是助眠的方式。

      病情分析：患者出現(xiàn)失眠的癥狀，可以通過(guò)食療進(jìn)行緩解。可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如紫菜、油菜、青菜、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果等，同時(shí)還要吃一些含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和鈣多的食物，比如豆腐、豆?jié){、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等。睡覺(jué)之前可以將紅棗放入鍋中煮一大碗水之后喝下去，對(duì)治療失眠非常有效果。