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跑步機(jī)能不能減肥
男 | 30歲 2022-01-25 13:30:34
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 由于，這段時(shí)間，我的生活規(guī)律有所變化。我的小肚子，也開始慢慢地大了起來(lái)。以前的衣服也開始在裝不下我了。看來(lái)，我的真的要做出行動(dòng)了?？戳穗娫拸V告，買了個(gè)跑步機(jī)。
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2022-01-25 13:33:24 我要投訴
你好，結(jié)合你的描述，一般可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，首先需要控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。
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