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怎樣健康減肥

女 | 22歲 2022-01-25 01:55:03 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 怎么樣才能健康的減肥，我現(xiàn)在113斤，身高159，我想瘦到100斤

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趙國政
趙國政 中國人民解放軍空軍特色醫(yī)學中心   主治醫(yī)師 擅長: 橋本氏甲狀腺炎、良惡性甲狀腺結(jié)節(jié)等甲狀腺疾病的超聲 幫助網(wǎng)友：10754稱贊：1
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2022-01-25 01:59:15 我要投訴

      健康減肥包括減少能量的攝入，以及增加能量的消耗兩部分。體內(nèi)的供能物質(zhì)主要是脂肪和葡萄糖，有肥胖的時候，應該注意避免吃肥肉，肥牛湯等富含脂肪的食品。大米，薯類，面粉等富含碳水化合物的食品，則每天不能超過六兩。能量的消耗，則主要通過加強運動來進行，每天應該注意慢跑或者是游泳一個小時以上，每周進行3-5次鍛煉。

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