失眠是一種常見的睡眠障礙，其診斷標(biāo)準(zhǔn)包括以下入睡困難、睡眠維持困難、早醒、睡眠質(zhì)量差、對睡眠數(shù)量或質(zhì)量的不滿引起明顯的苦惱或社會功能受損等。
1. 入睡困難：指上床后 30 分鐘內(nèi)仍不能入睡。入睡困難可能是由于心理壓力、焦慮、環(huán)境因素等引起的?；颊呖赡軙械骄o張、不安，反復(fù)思考問題，難以放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2. 睡眠維持困難：指夜間覺醒次數(shù)≥2 次或凌晨早醒。睡眠維持困難可能與多種因素有關(guān)，如睡眠呼吸暫停、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙、環(huán)境噪音等?；颊咴谒哌^程中容易頻繁醒來，導(dǎo)致睡眠片段化，影響睡眠質(zhì)量。
3. 早醒：指比預(yù)期的起床時(shí)間提前 30 分鐘以上醒來，且難以再次入睡。早醒可能是抑郁癥的一個(gè)重要癥狀，也可能與生物鐘紊亂、壓力等因素有關(guān)。患者常常在清晨過早醒來，感覺疲憊和情緒低落。
4. 睡眠質(zhì)量差：表現(xiàn)為睡眠淺、多夢、易驚醒等。睡眠質(zhì)量差可能會導(dǎo)致患者在白天感到困倦、注意力不集中、記憶力下降等，影響日常生活和工作。
5. 對睡眠數(shù)量或質(zhì)量的不滿引起明顯的苦惱或社會功能受損：患者對自己的睡眠狀況感到不滿意，這種不滿情緒可能會導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題，進(jìn)而影響到個(gè)人的社交、工作和學(xué)習(xí)等方面的功能。
在日常生活中，我們可以通過保持良好的睡眠習(xí)慣來預(yù)防失眠的發(fā)生，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前過度興奮等。如果出現(xiàn)失眠癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行科學(xué)的診斷和治療。
