感覺頭皮發(fā)緊可能是精神緊張、睡眠不足、頭部受涼、頸椎病、頭皮神經(jīng)炎等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有放松心情、改善睡眠、注意保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 精神緊張：長(zhǎng)期處于壓力大、焦慮、緊張的精神狀態(tài)下，會(huì)使頭皮肌肉持續(xù)收縮，引發(fā)頭皮發(fā)緊。日常要學(xué)會(huì)釋放壓力，通過(guò)聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、與朋友傾訴等方式放松心情，緩解精神緊張，讓頭皮肌肉恢復(fù)正常狀態(tài)。
2. 睡眠不足：熬夜、作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠不足時(shí)，大腦得不到充分休息，頭皮血液循環(huán)受影響，就會(huì)有發(fā)緊感。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
3. 頭部受涼：頭部受冷風(fēng)直吹或長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境，頭皮血管收縮，引起頭皮發(fā)緊。注意頭部保暖，根據(jù)天氣情況適時(shí)增添帽子，洗頭后及時(shí)吹干頭發(fā)，避免濕發(fā)外出。
4. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)和血管，影響頭部血液循環(huán)，致使頭皮發(fā)緊?？赏ㄟ^(guò)按摩、牽引、熱敷等物理方法緩解，日常保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，如米字操。
5. 頭皮神經(jīng)炎：病毒感染、自身免疫等因素引發(fā)頭皮神經(jīng)炎，出現(xiàn)頭皮發(fā)緊癥狀。遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、加巴噴丁膠囊，同時(shí)注意頭皮清潔，避免搔抓頭皮，防止感染加重。
日常要保持健康的生活方式，規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食。若頭皮發(fā)緊癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療 。
