摔跤腫了想要快速消腫，常見的方法有冷敷、熱敷、藥物治療、按摩、抬高患肢等。
1. 冷敷：摔跤后的 24 小時(shí)內(nèi)，應(yīng)盡快進(jìn)行冷敷。冷敷能夠使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。可以使用冰袋或者冷毛巾，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每間隔 1 - 2 小時(shí)冷敷一次。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，可在冰袋外包一層毛巾，防止凍傷皮膚。
2. 熱敷：在摔跤 24 小時(shí)之后，損傷部位的出血基本停止，此時(shí)熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收，達(dá)到消腫的目的。可以用熱毛巾或熱水袋敷在腫脹處，溫度以能耐受為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 藥物治療：可根據(jù)腫脹情況選擇合適藥物。外用藥物如云南白藥膏、紅花油等，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，按照說明書涂抹在腫脹部位即可。若疼痛腫脹較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服活血化瘀的藥物，如三七片、跌打丸等，幫助減輕癥狀。
4. 按摩：在腫脹部位初步消腫后，可進(jìn)行適當(dāng)按摩。按摩時(shí)手法要輕柔，從腫脹部位的周邊向中心輕輕按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助消腫。但要注意避免用力過大，以免加重?fù)p傷。
5. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，利用重力作用促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。比如腿部摔跤腫脹，休息時(shí)可在腳下墊幾個(gè)枕頭；手臂腫脹則可在手臂下方墊軟枕。
摔跤后腫脹若長(zhǎng)時(shí)間未消退或伴有劇烈疼痛、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，以排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。在恢復(fù)期間，要注意休息，避免受傷部位再次受到碰撞或過度用力，以免影響恢復(fù)。
