小腿抻著筋可能是運(yùn)動(dòng)過度、姿勢不當(dāng)、寒冷刺激、局部受壓、缺鈣等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、局部按摩、熱敷、伸展運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑等。
1.運(yùn)動(dòng)過度：長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致小腿肌肉過度拉伸。建議立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息，輕輕按摩小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.姿勢不當(dāng)：長期保持不良姿勢，如久坐、久站、蹺二郎腿等，使小腿肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)。建議經(jīng)常變換姿勢，活動(dòng)小腿，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
3.寒冷刺激：小腿暴露在寒冷環(huán)境中，引起肌肉痙攣。建議注意保暖，穿上合適的衣物，避免小腿受寒。
4.局部受壓：小腿受到外力壓迫，如長時(shí)間壓迫小腿或穿著過緊的鞋子。建議解除壓迫，放松小腿，可進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。
5.缺鈣：體內(nèi)鈣缺乏，影響肌肉正常收縮和舒張。建議多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆腐等，也可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣片、乳酸鈣膠囊等。
如果小腿抻筋癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行處理導(dǎo)致病情加重。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，預(yù)防小腿抻筋的發(fā)生。
