一般運(yùn)動完后 10 - 30 分鐘可以洗澡。運(yùn)動后身體處于代謝旺盛狀態(tài)，皮膚表面血管擴(kuò)張，此時(shí)立即洗澡可能會使血管收縮，影響血液循環(huán)，尤其對于心腦血管疾病患者風(fēng)險(xiǎn)較大。通常情況下，若進(jìn)行的是輕度運(yùn)動，如散步等，可在運(yùn)動后 10 - 15 分鐘洗澡；若進(jìn)行的是強(qiáng)度較大的運(yùn)動，如跑步、健身等，最好在運(yùn)動后 30 分鐘左右洗澡，讓身體逐漸恢復(fù)平靜后再進(jìn)行清潔。擴(kuò)展內(nèi)容：洗澡水溫也應(yīng)適宜，不宜過高或過低，過高可能導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，過低則可能引起感冒等不適。注意事項(xiàng)：運(yùn)動后不要用過熱的水洗澡，以免刺激皮膚血管擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，洗澡時(shí)間不宜過長，避免身體過度疲勞。洗澡后要及時(shí)擦干身體，更換干凈衣物，保持身體干爽，預(yù)防感冒等疾病。
