股四頭肌康復(fù)訓(xùn)練可通過以下幾種方式進(jìn)行：
1. 直腿抬高練習(xí)：平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一條腿，盡量抬高至與床面成 90 度，保持 3 - 5 秒，然后放下，換另一條腿重復(fù)。每次可進(jìn)行 10 - 15 組，每組 10 - 15 次。
2. 坐姿伸膝練習(xí)：坐在椅子上，雙腳踩地，緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，盡量將腿部伸直，保持 3 - 5 秒，然后緩慢放下。每次可進(jìn)行 10 - 15 組，每組 10 - 15 次。
3. 靠墻靜蹲練習(xí)：背靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，使膝關(guān)節(jié)彎曲至 90 度左右，保持 3 - 5 秒，然后緩慢站起。每次可進(jìn)行 10 - 15 組，每組持續(xù) 30 - 60 秒。
在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時，要注意動作的緩慢和輕柔，避免過度用力或造成二次損傷。同時，要根據(jù)自身的實際情況逐漸增加訓(xùn)練的強度和難度，不可急于求成。如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的意見。
