一般來(lái)說(shuō)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上6點(diǎn)至9點(diǎn)和下午4點(diǎn)至7點(diǎn)這個(gè)區(qū)間。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇與人體的生物鐘和生理機(jī)能變化密切相關(guān)。早上6點(diǎn)至9點(diǎn)，人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，各項(xiàng)機(jī)能逐漸恢復(fù)，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能提高新陳代謝，讓人精神煥發(fā)，開(kāi)啟活力滿滿的一天。而下午4點(diǎn)至7點(diǎn)，人體的體溫、心率、肌肉靈活性等都處于較高水平，身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度較好，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易受傷，且運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)更佳。
從實(shí)際生活角度來(lái)看，早上運(yùn)動(dòng)可以選擇一些較為溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于喚醒身體。下午則適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)，像籃球、足球、游泳等，能充分發(fā)揮身體機(jī)能的優(yōu)勢(shì)。
運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)，不要過(guò)度疲勞。如果本身有一些慢性疾病或者身體不適，應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生的建議，再選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式。
