外科 內(nèi)科 婦產(chǎn)科 兒科 皮膚性病科 中醫(yī)科 五官科 傳染科 心理健康科 整形美容科 腫瘤科 保健養(yǎng)生 藥品 子女教育 家具環(huán)境 遺傳 其它 實錄
首頁 > 心理健康科 > 失眠 > 睡眠較淺該如何治療?

睡眠較淺該如何治療?

女,29歲我平時比較內(nèi)向,上學(xué)時老受欺負。對聲音比較敏感,容易受到驚嚇,膽小。睡眠常較淺,一點聲音就把我吵醒,出差時和同事同住一間房很痛苦。我剛出生開始,母親就說我吃奶就像餓了幾百年一樣。我的問題:我出社會后通過后天鍛煉,膽小和敏感都得到了很大改善,但最近半年不知什么原因,跟領(lǐng)導(dǎo)報告工作和在員工面前發(fā)言時,我總暗示自己‘糟了,要緊張了’,于是就真的說不出話來,很尷尬

ask_664111 2016-02-10 23:39:29

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_664111

    女,29歲我平時比較內(nèi)向,上學(xué)時老受欺負。對聲音比較敏感,容易受到驚嚇,膽小。睡眠常較淺,一點聲音就把我吵醒,出差時和同事同住一間房很痛苦。我剛出生開始,母親就說我吃奶就像餓了幾百年一樣。我的問題:我出社會后通過后天鍛煉,膽小和敏感都得到了很大改善,但最近半年不知什么原因,跟領(lǐng)導(dǎo)報告工作和在員工面前發(fā)言時,我總暗示自己‘糟了,要緊張了’,于是就真的說不出話來,很尷尬

  • 在線醫(yī)生

    你好,

  • ask_664111

    你好醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    恩,這樣的情況多久了

  • ask_664111

    最近半年開始的

  • 在線醫(yī)生

    恩,這個考慮是緊張焦慮導(dǎo)致的

  • ask_664111

    很奇怪,我出社會已經(jīng)8年了,最近居然會這樣

  • ask_664111

    緊張的時候我只好跟別人說我嗓子不舒服

  • 在線醫(yī)生

    恩,太緊張,

  • 在線醫(yī)生

    過度緊張會引起身體不舒服,比如,心慌,心跳快,思維遲鈍,反應(yīng)緩慢,注意力不集中等情況

  • ask_664111

    而且心里明明知道這些沒什么,不值得我緊張,但生理的表現(xiàn)和我想的完全不一致

  • 在線醫(yī)生

    導(dǎo)致你不能正常的溝通,交流

  • ask_664111

    對,我心跳偏快。心臟本身沒有任何問題

  • 在線醫(yī)生

    恩,所以治療你的問題,可以采取心理治療的方法,必要時候可以配合藥物

  • 在線醫(yī)生

    首先這個是病,需要進行治療,

  • ask_664111

    而且我偶爾忘了要去暗示的時候,表達很正常。但一但在談話時想起‘緊張’這個詞,生理表現(xiàn)隨之到來

  • ask_664111

    醫(yī)生,關(guān)于天生敏感和膽小這點,我想補充點說明

  • 在線醫(yī)生

    恩,更多時候,自己若是能夠忘記,緊張,忘記之前由于緊張發(fā)生事情,反而可以正常發(fā)揮,但是一旦想起來,就會不自然,是嗎

  • ask_664111

    我母親懷孕時常擔(dān)心吃不飽,以及受到家人關(guān)愛較少。她說我出生后有兩個表現(xiàn),一是吃飯跟餓了好幾年一樣,二說話聲音稍微大點都會把我嚇到

  • 在線醫(yī)生

    恩,這個多和你之前一些經(jīng)歷有關(guān)系,但是和出生這個關(guān)系不大

  • ask_664111

    是的,忘記要緊張的時候,我很自然

  • ask_664111

    這次開會讓各方代表介紹自己,我準備了一堆話,居然只艱難的說了幾個字,然后喉嚨像卡了東西,完全沒法說

  • 在線醫(yī)生

    恩,這個屬于焦慮緊張導(dǎo)致的行為反應(yīng)不良,就像是一層窗戶紙,窗戶紙后面你不知道是好是壞,但是你就是害怕打破

  • ask_664111

    是焦慮癥對吧

  • 在線醫(yī)生

    緊張焦慮導(dǎo)致的行為反應(yīng)不良,

  • 在線醫(yī)生

    是焦慮癥

  • 在線醫(yī)生

    這個治療的話,可以采取系統(tǒng)脫敏療法

  • ask_664111

    好的,主要以對話式的治療,還是以藥物?

  • 在線醫(yī)生

    心理治療,首先你需要掌握放松,自我放松訓(xùn)練的技巧,

  • 在線醫(yī)生

    然后我們根據(jù)你的情況,采取系統(tǒng)脫敏療法, 設(shè)定焦慮等級,并根據(jù)焦慮的等級嚴重程度,進行打分,從0-100分進行打分

  • 在線醫(yī)生

    然后我們在從低到高逐步進行脫敏治療

  • ask_664111

    這種治療在您這里可以直接在網(wǎng)上進行,還是我必須要去醫(yī)院?

  • 在線醫(yī)生

    你若是有條件可以去醫(yī)院進行,心理診所,面對面進行,這樣會效果好很多,

  • 在線醫(yī)生

    你也可以跟我電話咨詢,我來指導(dǎo)你,

  • 在線醫(yī)生

    但是治療的效果因人而異,并且,與你自己有很大的關(guān)系,

  • 在線醫(yī)生

    其實就是克服這個心理障礙的過程,所以你一定要勇敢,

  • ask_664111

    就是說配合很重要對吧

  • 在線醫(yī)生

    我只是讓你的克服過程更加的合理,

  • 在線醫(yī)生

    配合,你自己積極主動,意志力,很重要,

  • 在線醫(yī)生

    當(dāng)然也和一個醫(yī)生給你制定的方案有關(guān)系,當(dāng)治療過程出現(xiàn)阻礙的時候,需要及時的進行修正

  • 在線醫(yī)生

    我可以先給你一些放松的方法,你可以先練習(xí),

  • 在線醫(yī)生

    若是有效果,可以一周后在找我,

  • ask_664111

    像焦慮的嚴重程度這種,是不是只有去醫(yī)院才能評估?

  • 在線醫(yī)生

    好嗎

  • ask_664111

    好的!

  • 在線醫(yī)生

    這里也可以進行

  • ask_664111

    感謝

  • 在線醫(yī)生

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

  • 在線醫(yī)生

    測試之后,截圖給我

  • ask_664111

    好的,那您稍等

  • 在線醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    50—59分 輕度焦慮 60—69分 中度焦慮 69分以上 重度焦慮

  • 在線醫(yī)生

    看標(biāo)準分

  • ask_664111

  • 在線醫(yī)生

    近來一周情況

  • ask_664111

    總粗分43,標(biāo)準總分54

  • 在線醫(yī)生

    哦,那就是輕度焦慮狀態(tài)了

  • ask_664111

    對了,想起個癥狀,我最近集中精神和某人談話或開會時間超過20分鐘,會頭暈,就像一根弦繃的很緊

  • 在線醫(yī)生

    恩,太緊張導(dǎo)致的血管痙攣,腦供血不足

  • ask_664111

    明白了

  • 在線醫(yī)生

    恩,

  • 在線醫(yī)生

    還有什么疑問

  • ask_664111

    您之前說的放松的方法大概有哪些?

  • 在線醫(yī)生

    哦,可以選擇想象放松法,呼吸放松法,肌肉緊張放松法

  • 在線醫(yī)生

    腹式呼吸方法,

  • 在線醫(yī)生

    可以去***上搜索都會有詳細介紹

  • ask_664111

    好的,感謝,我先自己去看看,然后再找你

  • 在線醫(yī)生

    好的,不客氣,

  • 在線醫(yī)生

    再見

  • 在線醫(yī)生

    包括系統(tǒng)脫敏治療,你也可以先***查找了解一下

  • 在線醫(yī)生

    你好,精神心理科劉彥明醫(yī)生,直接輸入”***”就可以指定咨詢我

展開全部內(nèi)容