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實(shí)錄
我是一名男士！想減肥！給我一些建議吧
永州市第三人民醫(yī)院 康復(fù)科
主治疾病：心理咨詢方面的,營(yíng)養(yǎng)學(xué),營(yíng)養(yǎng)減肥,慢性疾病腰椎疾病的康復(fù)
ask_PaCr7c
！我是一名男士！想減肥！給我一些建議吧！
肖雯婷
你好，請(qǐng)問(wèn)你的身高和體重是多少
ask_PaCr7c
身高180體重180斤
肖雯婷
嗯，是可以減肥的
肖雯婷
最健康是的飲食控制配合運(yùn)動(dòng)的
ask_PaCr7c
一個(gè)月后我有事！所以我想在一個(gè)月內(nèi)減二十斤
肖雯婷
一般一周2斤左右是最健康的速度的
肖雯婷
你可以配合拔罐，針灸減肥的
ask_PaCr7c
拔罐和針灸我不方便
ask_PaCr7c
我是一名學(xué)生！出不去！只能在校區(qū)
肖雯婷
那就多運(yùn)動(dòng)減肥吧
ask_PaCr7c
喝點(diǎn)什么泡茶喝好嗎
ask_PaCr7c
運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)我知道
肖雯婷
適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶
ask_PaCr7c
我在運(yùn)動(dòng)一直
肖雯婷
紅茶
ask_PaCr7c
玫瑰絞股藍(lán)山楂決明子枸杞一起喝能減肥嗎
肖雯婷
不建議這么雜的一起喝
肖雯婷
可以分開(kāi)的
ask_PaCr7c
怎么分
肖雯婷
決明子單獨(dú)
肖雯婷
玫瑰和枸杞
ask_PaCr7c
您能給我一些有價(jià)值的方法嗎
ask_PaCr7c
少吃多運(yùn)動(dòng)這個(gè)我知道
肖雯婷
我這是可以設(shè)置食譜
肖雯婷
你不能出去也就是這些辦法的
ask_PaCr7c
食譜？
肖雯婷
是的
肖雯婷
三餐
ask_PaCr7c
比如呢
肖雯婷
早餐粥加雞蛋，或者牛奶加一個(gè)饅頭
ask_PaCr7c
我吃一點(diǎn)也胖是什么回事
肖雯婷
這個(gè)是和體質(zhì)有關(guān)系的
肖雯婷
平時(shí)注意每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)的
ask_PaCr7c
有沒(méi)有什么保健品可以減肥
肖雯婷
不建議吃保健品
ask_PaCr7c
靠譜的
肖雯婷
效果不大
肖雯婷
并且對(duì)身體都是有影響的
ask_PaCr7c
我的腰做過(guò)手術(shù)
ask_PaCr7c
三年了
ask_PaCr7c
現(xiàn)在可以跑步嗎
肖雯婷
那就做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)
肖雯婷
需要看你的恢復(fù)情況的
ask_PaCr7c
一個(gè)月我最多能瘦幾斤
肖雯婷
10斤左右的樣子吧
ask_PaCr7c
怎么做到瘦十斤！你說(shuō)！我照著做
肖雯婷
早餐是我說(shuō)的那種
ask_PaCr7c
嗯呢！能做到
肖雯婷
中餐注意八成飽，吃飯速度放慢。細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，少吃肉類
肖雯婷
晚餐是可以喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)蔬菜的
肖雯婷
中餐一碗飯就夠了
肖雯婷
前提是你平時(shí)不會(huì)感覺(jué)到頭暈的情況下進(jìn)行
ask_PaCr7c
我一直是這樣吃的
ask_PaCr7c
明白了
肖雯婷
你先說(shuō)說(shuō)你吃的食物種類和分量吧
ask_PaCr7c
還有呢？什么妙招
肖雯婷
因?yàn)槲艺f(shuō)再多，你到時(shí)就說(shuō)你就是那么做的
肖雯婷
也沒(méi)什么用處的
ask_PaCr7c
早上吃一個(gè)雞蛋半碗米飯
ask_PaCr7c
我沒(méi)有故意刁難
ask_PaCr7c
中午吃小碗米飯吃一些素菜
ask_PaCr7c
晚上半碗米飯和菜
ask_PaCr7c
其他時(shí)間不吃零食也！
肖雯婷
碗是多大的
ask_PaCr7c
但就是瘦不下來(lái)
肖雯婷
還有你說(shuō)的菜是些什么
肖雯婷
還有分量是多少
ask_PaCr7c
碗大約350毫升
肖雯婷
是大碗還是小碗
ask_PaCr7c
菜花芹菜土豆白菜蘿卜西紅柿
ask_PaCr7c
小碗呢
肖雯婷
吃的種類很多，分量呢
ask_PaCr7c
我說(shuō)的都是真的
肖雯婷
分量呢
ask_PaCr7c
主要平時(shí)就吃這些東西?。](méi)餐不一樣的菜色
ask_PaCr7c
分量什么意思啊
肖雯婷
就是吃菜吃了多少
ask_PaCr7c
加起來(lái)也就一碗吧！
肖雯婷
嗯。你的飲食不多的
ask_PaCr7c
零食也不敢吃
ask_PaCr7c
就是減不下來(lái)
肖雯婷
平時(shí)每天的運(yùn)動(dòng)是怎么樣的
ask_PaCr7c
下午跑步半小時(shí)多
ask_PaCr7c
白天上樓下樓次數(shù)也不少
肖雯婷
你父母肥胖嗎
ask_PaCr7c
飯后跑步兩公里
肖雯婷
你父母肥胖嗎
ask_PaCr7c
父母一般
ask_PaCr7c
飯后散步兩公里
肖雯婷
以前是否吃過(guò)什么激素藥物
ask_PaCr7c
沒(méi)有吃過(guò)
ask_PaCr7c
鈣片算嗎？
肖雯婷
那這個(gè)和你的體質(zhì)有關(guān)系
肖雯婷
建議去針灸減肥看看的
肖雯婷
你的飲食，運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么需要增加的了
ask_PaCr7c
針灸減肥？
肖雯婷
是的
ask_PaCr7c
有什么說(shuō)法嗎針灸
肖雯婷
疏通經(jīng)絡(luò)
肖雯婷
促進(jìn)新陳代謝
ask_PaCr7c
不會(huì)被江湖郎中針灸壞了吧！
ask_PaCr7c
大約要針灸幾次
肖雯婷
可以去正規(guī)醫(yī)院的
肖雯婷
可以去正規(guī)醫(yī)院的
肖雯婷
一般需要8次左右
ask_PaCr7c
針灸不大方便啊我
肖雯婷
這個(gè)你的是這個(gè)情況是沒(méi)辦法的
ask_PaCr7c
那好吧！
肖雯婷
因?yàn)槟愕娘嬍?。運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么需要再改的，再改就缺乏營(yíng)養(yǎng)了
ask_PaCr7c
針灸八次能減多少啊
ask_PaCr7c
謝謝你了！
肖雯婷
一般10斤左右
肖雯婷
看個(gè)人體質(zhì)的
ask_PaCr7c
八次要多長(zhǎng)時(shí)間啊！
肖雯婷
2個(gè)月吧
ask_PaCr7c
知道了
肖雯婷
好的
ask_PaCr7c
沒(méi)事了
肖雯婷
還有不清楚的嗎
ask_PaCr7c
沒(méi)了
肖雯婷
感謝使用快問(wèn)服務(wù)，歡迎下次提問(wèn)，祝你身體健康
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