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實(shí)錄
剛開始睡得挺早，然后有一次熬夜12點(diǎn)才睡，結(jié)果現(xiàn)在晚上都睡不早，而且睡眠質(zhì)量還不好，怎么
西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
主治疾?。侯^痛,眩暈,失眠,神經(jīng)衰弱,癲癇,中風(fēng),腦梗塞,腦出血,腦炎,腦膜炎,面神經(jīng)麻痹,頸椎病,帕金森病
ask_f0dCUE
剛開始睡得挺早，然后有一次熬夜12點(diǎn)才睡，結(jié)果現(xiàn)在晚上都睡不早，而且睡眠質(zhì)量還不好，怎么辦
袁志俊
建議你睡前可以喝杯熱牛奶！這樣可以幫助睡眠
ask_f0dCUE
可是我睡前喝東西會(huì)半夜起來(lái)上廁所，所以一般不喝
袁志俊
少量飲用沒(méi)什么的
袁志俊
白天盡量不要睡覺(jué)
ask_f0dCUE
我也有試過(guò)白天不睡覺(jué)，晚上就算很累，但還是不好入睡
袁志俊
可以用意念冥想放松全身，順序依次是頭皮額頭眉毛眼皮眼睛向下到腳趾
ask_f0dCUE
好的，那我試試看行不行
袁志俊
好的。祝你好夢(mèng)
袁志俊
有問(wèn)題歡迎咨詢，我的編號(hào)***
袁志俊
一次不行可以多次重復(fù)哦
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