5000米長跑，跑前，跑后，應(yīng)該吃什么？

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• ask_W6cGWk

  標(biāo)題：長跑該注意啥 內(nèi)容：***米長跑，跑前，跑后，應(yīng)該吃什么，喝什么

• 魏媛媛

  你平時(shí)有鍛煉沒有

• ask_W6cGWk

  鍛煉

• 魏媛媛

  你的體質(zhì)如何

• ask_W6cGWk

  挺好的

• 魏媛媛

  你平時(shí)跑過這么長的距離沒有

• ask_W6cGWk

  快參加運(yùn)動(dòng)會(huì)了，我每天都跑，堅(jiān)持了三四個(gè)星期了

• 魏媛媛

  你跑下來感覺如何

• ask_W6cGWk

  我是給同學(xué)問了，他跑完看起來挺好

• 魏媛媛

  那可以，這個(gè)沒有什么的，只有平時(shí)有鍛煉，在比賽前做好熱身，拉開韌帶肌肉

• 魏媛媛

  這幾天的飲食多吃些蛋白質(zhì)高，含鈣高的食物，合理的搭配，蔬菜水果就可以了

• ask_W6cGWk

  那跑完以后該干什么

• 魏媛媛

  跑完，休息一下

• ask_W6cGWk

  不用吃點(diǎn)啥，或喝點(diǎn)啥？

• 魏媛媛

  比賽前可以喝點(diǎn)葡萄糖

• 魏媛媛

  看他自己的情況，若是沒有什么問題，喝點(diǎn)水就可以了，若是覺得有點(diǎn)虛脫，可以喝葡萄糖

• ask_W6cGWk

  吃巧克力可以嗎？

• 魏媛媛

  可以，葡萄糖最好

• ask_W6cGWk

  哦，謝謝啦

• 魏媛媛

  比賽前兩天飲食上要多吃，高脂肪，高蛋白，高熱量的東西哈

• 魏媛媛

  可以補(bǔ)充他比賽時(shí)候的體力

• 魏媛媛

  開跑前20分鐘喝葡萄糖水

• 魏媛媛

  還有什么問題么

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