總是失眠都不困怎么辦呢？

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• ask_SXNK7M

  醫(yī)生，我最近老失眠，怎么辦，每天睡3小時也不困

• 孫彥齋

  你好

• 孫彥齋

  睡3小時也不困？你多大呀，做什么的？

• ask_SXNK7M

  19了，做面包的

• 孫彥齋

  最近遇到什么煩惱壓力或者不開心的事情了嗎？

• ask_SXNK7M

  不知道，就感覺很煩，不想說話

• 孫彥齋

  哦，你是男生嗎？

• ask_SXNK7M

  恩

• 孫彥齋

  有手淫、等方面的習慣嗎？

• ask_SXNK7M

  這個還好吧，不多

• 孫彥齋

  哦，你是希望給你些建議嗎？

• 孫彥齋

  讓自己睡得好一些。

• ask_SXNK7M

  恩

• 孫彥齋

  很煩，不想說話，感到你內心是有壓抑的事情

• ask_SXNK7M

  怎么解決呢

• 孫彥齋

  不是生理方面的，那是什么原因造成的呢，剛才你說不知道。既然無法找到原因，我就直接說給你一些辦法，先來試試，以后你感覺出什么原因的話，再來找我

• ask_SXNK7M

  恩

• 孫彥齋

  第一，你可以找一張白紙，在上面隨意亂畫

• ask_SXNK7M

  然后呢

• 孫彥齋

  也要以去沒人的地方喊一喊話，去KTV也可

• 孫彥齋

  可以

• 孫彥齋

  然后睡覺前可做放松，具體的方法如下，有三步

• ask_SXNK7M

  恩

• 孫彥齋

  躺下后，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；關注鼻孔這個地方的感覺

• ask_SXNK7M

  會不會是得了焦慮癥了

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  感覺出你焦慮，醫(yī)生說話，你可能沒有辦法看下去，也不愿意分析自己的原因。急于要辦法

• 孫彥齋

  給了你辦法，好像也不是很在意，感到你的焦慮使你這個樣子。

• ask_SXNK7M

  我不知道該怎么辦

• ask_SXNK7M

  真的好煩

• 孫彥齋

  嗯

• 孫彥齋

  理解

• 孫彥齋

  你愿意嘗試上面的方法嗎？

• ask_SXNK7M

  盡量吧

• 孫彥齋

  還有自己嘗試找找原因，來找我，我可以從改變認識的角度來幫助你。

• ask_SXNK7M

  恩

• 孫彥齋

  你的想法改變了，心情平靜了，可能焦慮就減輕了，好嗎？

• ask_SXNK7M

  嗯

• 孫彥齋

  改變內心對某些事的態(tài)度，才從根本上減輕你的焦慮，你才開心

• 孫彥齋

  那今天先到這，好嗎？找到原因再來找我，先自己做調節(jié)。

• ask_SXNK7M

  嗯，好的

• 孫彥齋

  祝你開心快樂，相信自己，相信醫(yī)生。

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