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實(shí)錄
三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥
趙小銀中醫(yī)針灸診所 針灸科
主治疾?。貉甸g盤突出,腎病綜合征,肩周炎,胃潰瘍,頸椎病,中風(fēng),咳嗽,胃炎
ask_941001
三餐怎么吃加上運(yùn)動(dòng)才能健康減肥？
趙小銀
您好
趙小銀
您的身高和體重是多少？
ask_941001
身高165體重160斤
ask_941001
你好
趙小銀
加強(qiáng)鍛煉，飲食每餐控制7分飽
ask_941001
早上雞蛋牛奶蘋果 中午一小碗米飯多吃炒蔬菜 晚上一個(gè)蘋果 每天快走一小時(shí)
ask_941001
能健康減肥吧！
趙小銀
但是建議晚上不要只吃水果，容易得糖尿病
ask_941001
那晚上吃什么？
ask_941001
那三餐吃什么比較合適？
ask_941001
能給個(gè)食譜嗎？
趙小銀
晚上也需要吃主食的
ask_941001
能給個(gè)食譜嗎？
趙小銀
不好意思，我不是營養(yǎng)師，給不了你食譜，但是你平常飲食控制7分飽就可以的
ask_941001
早上燕麥粥雞蛋蘋果 中午一小碗米飯多吃炒蔬菜 晚上一小碗燕麥粥 這是食譜比之前那個(gè)食譜健康些吧！
趙小銀
建議你平時(shí)可以用山楂，荷葉，決明子泡水喝
趙小銀
這個(gè)食譜是可以的。
ask_941001
這個(gè)食譜比之前那個(gè)健康些吧！
趙小銀
是的，這個(gè)更合理健康
ask_941001
我體寒可以喝山楂荷葉決明子嗎？
ask_941001
我有淺表性胃炎可以喝這個(gè)嗎？
趙小銀
可以喝的，
趙小銀
山楂本身可以養(yǎng)胃
ask_941001
體寒也可以喝吧！
ask_941001
手腳冰涼
趙小銀
這個(gè)天氣也會(huì)嗎？
ask_941001
不會(huì)冬天會(huì)
趙小銀
現(xiàn)在可以喝的
ask_941001
月經(jīng)期間不能喝吧！
趙小銀
是的，月經(jīng)期間不要喝
ask_941001
可以加點(diǎn)冰糖嗎？
趙小銀
可以的
ask_941001
蘋果一天一個(gè)就夠了還是可以多吃
趙小銀
一天1個(gè)就可以的
ask_941001
減肥期間是不是最好不喝牛奶
趙小銀
可以喝的
ask_941001
那什么時(shí)候喝
ask_941001
早上雞蛋燕麥粥牛奶蘋果多不多？
趙小銀
早上
ask_941001
早上雞蛋燕麥粥牛奶蘋果多不多？
趙小銀
可以晚上吃蘋果
ask_941001
我不愛吃葷可以不吃葷吧！不影響身體吧！
趙小銀
要葷素搭配
ask_941001
可是我很少吃葷
ask_941001
家里人都吃素
趙小銀
也會(huì)營養(yǎng)不良的
ask_941001
每天都要吃點(diǎn)肉嗎？
趙小銀
是的
趙小銀
您還有什么問題嗎？
ask_941001
我一般就是早上燕麥粥雞蛋蘋果 中午一小碗米飯多吃炒蔬菜不吃肉 晚上一小碗燕麥粥
趙小銀
這樣可以的
趙小銀
但是最好還是吃點(diǎn)肉
ask_941001
營養(yǎng)夠吧！不會(huì)營養(yǎng)不良吧！
趙小銀
嗯！這樣營養(yǎng)可以
ask_941001
中午可以吃單位的盒飯或者蓋飯吧！
ask_941001
中午可以吃單位的盒飯或者蓋飯吧！
ask_941001
中午可以吃單位的盒飯或者蓋飯吧！
趙小銀
可以的，中午的營養(yǎng)也要充分
ask_941001
中午只要不吃撐就可以什么都可以吃是吧！
ask_941001
中午只要不吃撐就可以什么都可以吃是吧！
趙小銀
可以的，中午的營養(yǎng)也要充分
ask_941001
好的
趙小銀
但是也需要控制7分飽
ask_941001
就是不吃撐的感覺吧！
趙小銀
是的
ask_941001
少吃米飯多吃炒可以吧！
ask_941001
少吃米飯多吃菜
趙小銀
嗯，這樣也可以的，可以少吃米飯，但是不能不吃
ask_941001
吃盒飯把菜都吃了少吃點(diǎn)米飯
趙小銀
嗯，可以的
趙小銀
先調(diào)理一段時(shí)間，如果有不適再咨詢我。
ask_941001
除了肥肉不能吃都可以吃吧！
趙小銀
嗯
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