我現(xiàn)在是68公斤，想減到60公斤，怎么減？

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• ask_NePASo

  您好，我現(xiàn)在是68公斤，想減到60公斤，怎么減

• 程杜偉

  減肥主要是飲食控制加體育鍛煉

• ask_NePASo

  我想一個(gè)月減下去

• 程杜偉

  減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的事情

• ask_NePASo

  這怎么弄，你能幫我制定一個(gè)減肥方案么

• 程杜偉

  一個(gè)月瘦16斤，很難

• 程杜偉

  這個(gè)沒辦法

• 程杜偉

  你說一個(gè)月瘦8斤左右就可以

• ask_NePASo

  沒問題

• ask_NePASo

  我需要怎么做

• 程杜偉

  首先你要不吃肉，每餐不能超6成飽

• 程杜偉

  不能吃太甜和太油膩的食物

• 程杜偉

  如早餐吃一大半碗稀飯，或一個(gè)包子或半碗粉，

• ask_NePASo

  中午呢

• 程杜偉

  中餐，晚餐，只能吃半碗粉或只吃一個(gè)蘋果，或吃半碗飯加蔬菜

• 程杜偉

  不能吃肉

• 程杜偉

  明白嗎？

• 程杜偉

  在嗎？

• ask_NePASo

  在

• ask_NePASo

  半碗飯加蔬菜？

• ask_NePASo

  每天吃一小半碗炸醬面可以么

• 程杜偉

  也是可以

• ask_NePASo

  配合什么運(yùn)動(dòng)呢

• 程杜偉

  總量不能超6成飽，和不吃肉

• 程杜偉

  跑步，每天跑步，每天藥跑30分鐘以上，最好每天跑1小時(shí)

• 程杜偉

  明白嗎？

• 程杜偉

  ？？？

• 程杜偉

  還要配合用荷葉，決明子，絞股藍(lán)，再加幾粒枸杞一起泡水喝

• 程杜偉

  這樣全部做到，一定能減肥成功

• 程杜偉

  麻煩你一下，祝好人一路平安

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