我是初三學(xué)生身高一米六十三體重63公斤想減10公斤

      病情分析：
      肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢
      指導(dǎo)意見：
      所以減的過程也應(yīng)是非常緩慢的。減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以達到減肥的目的。但不能過量。并且米飯和面食要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺，這樣堅持一段時間就會瘦下來的。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥，需要控制飲食，加強運動，才能改善你的體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議控制飲食總量及低糖飲食，每日一小時有氧運動，出汗的，關(guān)鍵是堅持，才能改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒有很好地減肥辦法的，減肥主要是靠節(jié)食與運動。
      指導(dǎo)意見：
      胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個人體質(zhì)等有關(guān)系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質(zhì)有關(guān)系。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。
      
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