想減肥跑步和走路哪個(gè)更好呢？

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• ask_890419

  想減肥、跑步和走路哪個(gè)好些，還有什么運(yùn)動(dòng)能減肥

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  快步走是比較好了，減肥需要持續(xù)1小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以跳舞，打球

• ask_890419

  跳什么舞，廣場(chǎng)舞呢

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  很好呀

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  減肥的運(yùn)動(dòng)不要求強(qiáng)度，但要求時(shí)間

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以持續(xù)1小時(shí)這個(gè)最主要

• ask_890419

  強(qiáng)度指什么，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  比如你說(shuō)跑步，這個(gè)強(qiáng)度大

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你堅(jiān)持不了1小時(shí)以上的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就算能堅(jiān)持，減肥效果也是不如快步走

• ask_890419

  廣場(chǎng)舞就是踢踢腿什么的、這也行

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)也很好

• ask_890419

  快步走手還要什么姿勢(shì)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  沒(méi)有

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  只是走就行

• ask_890419

  必須是快步走嗎；

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)減肥最佳強(qiáng)度就是心率120

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  而快步走是剛剛好符合這個(gè)標(biāo)志的運(yùn)動(dòng)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  當(dāng)然打球，廣場(chǎng)舞也很接近

• ask_890419

  一分鐘多少步呢

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  100-120

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)不用刻意去數(shù)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就覺(jué)得自己有急事的那樣走就行

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  廣場(chǎng)舞也是很好的

• ask_890419

  多久能見(jiàn)效

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  一周

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)最好配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?p>

• ask_890419

  怎么適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?p>

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  如果有電子秤的話(huà)，每天測(cè)一下，每天都可以見(jiàn)到效果

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  以前每頓飯假如吃一碗飯，以后就改多半碗

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  菜不用限制

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  但除了肉蛋類(lèi)

• ask_890419

  為什么

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  肉類(lèi)蛋類(lèi)的能量高

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  而蔬菜幾乎不含熱量

• ask_890419

  那以后都不能吃的太多；太多就反彈了嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)需要結(jié)合自己每天的需求，如果每天都沒(méi)有太多的消耗，需要的就不多，所以要保持身材，就必須適當(dāng)控制

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)你有了電子秤，每天稱(chēng)體重的時(shí)候，自己就心里有數(shù)了，吃多少自己就很清楚了

• ask_890419

  飯?jiān)趺戳?p>

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  飯量是提供能量的主要來(lái)源

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  更是這樣

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  需要自己掌控

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  吃的多，自然就變胖

• ask_890419

  用針灸之類(lèi)的嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  如果你可以運(yùn)動(dòng)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就沒(méi)有必要針灸

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  針灸是針對(duì)懶人的方法

• ask_890419

  吃什么水果有幫助

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  蘋(píng)果，香蕉

• ask_890419

  謝謝

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不客氣

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