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本人，男，18歲，身高188cm，體重110kg，該怎么有效的減肥呢？跪求減肥良法
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 心血管內(nèi)科
主治疾?。耗X梗死恢復(fù)期、腦梗死后遺癥期、腦出血恢復(fù)期、短暫性腦缺血發(fā)作、頭痛、頭暈、失眠、癡呆、多發(fā)性硬化等
ask_XNGlx0
本人，男，18歲，身高188cm，體重110kg，該怎么有效的減肥呢？跪求減肥良法
申玉娟
您好，建議飲食和運動結(jié)合減肥
申玉娟
早餐吃飽，營養(yǎng)豐富，中午正常吃，晚上少吃或吃水果
申玉娟
再加上每天慢跑40分鐘左右，很快會見效的。
ask_XNGlx0
每天什么時候鍛煉效果最好啦
申玉娟
晨起空腹
申玉娟
鍛煉后半小時吃早飯
申玉娟
如果實在沒有時間就晚上九點之前
ask_XNGlx0
慢跑就可以嗎？
申玉娟
可以的，貴在堅持。
ask_XNGlx0
還有沒有別的辦法啦？
申玉娟
最簡單的就是過午不食
申玉娟
也需要毅力
申玉娟
但見效很快
申玉娟
等減到理想體重后，再慢慢恢復(fù)飲食
ask_XNGlx0
您的意思是，過了中午就什么也不吃嗎？
申玉娟
開始時可以吃水果
申玉娟
慢慢可以午餐過后就不吃，可以喝水
申玉娟
午餐可以正常吃飽
申玉娟
早餐也正常
ask_XNGlx0
那樣對胃沒有什么副作用把
申玉娟
沒有
申玉娟
反而會減輕胃的負(fù)擔(dān)
ask_XNGlx0
哦，那謝謝啦，醫(yī)生
申玉娟
不用客氣，祝減肥成功哦!
ask_XNGlx0
嗯嗯
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