總是感覺很緊張很焦慮，怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4pQcVA

  ，我心理上最近總是感覺很緊張很焦慮，明天就要考試了，我好怕我考不好

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• 莊新華

  在嗎

• ask_4pQcVA

  恩恩

• 莊新華

  歡迎來訪

• 莊新華

  覺得是面臨考試感到有壓力才緊張是嗎？

• 莊新華

  建議您進(jìn)行一下幾方面的調(diào)節(jié)

• 莊新華

  在嗎

• ask_4pQcVA

  對(duì)啊考試

• ask_4pQcVA

  好緊張好焦慮

• 莊新華

  建議您，進(jìn)行積極的自我暗示，就是在內(nèi)心里，反復(fù)地對(duì)自己說：我行我能考好。發(fā)展這種內(nèi)心的自我對(duì)話對(duì)自己，會(huì)起到良好的暗示作用?？梢栽黾幼孕判囊灿兄诜潘勺约?。

• ask_4pQcVA

  恩恩謝謝我試試

• 莊新華

  建業(yè)最近勞逸結(jié)合不要過度疲勞，不要熬夜開夜車??！做到快樂學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中體會(huì)學(xué)習(xí)的快樂。結(jié)果真的不是最重要的，要重學(xué)習(xí)的過程而不是過分看重結(jié)果。其實(shí)，只要自己努力了，就是最棒的！

• ask_4pQcVA

  恩恩謝謝

• 莊新華

  考試前如果感到了緊張，可以做五個(gè)深呼吸，每個(gè)持續(xù)七秒鐘，來舒緩一下自己。

• ask_4pQcVA

  知道了謝謝醫(yī)生

• 莊新華

  有一個(gè)放松練習(xí)也可以練一練，每天兩次，每次二十分鐘，在安靜的環(huán)境里，躺在舒適的沙發(fā)或者床上，雙目微閉，寧神靜志，呼吸均勻拉長拉慢，全身心放松，做到全身上下每一塊肌肉都松弛，進(jìn)入一種高度的，松靜狀態(tài)，然后心里默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……

• 莊新華

  類似氣功的松靜功，可以讓人放松

• ask_4pQcVA

  這樣真的可以嗎a

• 莊新華

  您不問了是嗎

• 莊新華

  那就到這

• ask_4pQcVA

  嗯好的，謝謝

• 莊新華

  祝您學(xué)習(xí)進(jìn)步！開心快樂！

• 莊新華

  信息延遲了

• ask_4pQcVA

  好的謝謝

• 莊新華

  長時(shí)間收不到，突然受到了好多段

• 莊新華

  要的

• 莊新華

  非常感激！

• 莊新華

  您是優(yōu)秀的！值得尊敬！

• 莊新華

  我關(guān)了，您給評(píng)哈

• 莊新華

  微笑

• ask_4pQcVA

  嗯

• 莊新華

  再見

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