怎么樣才能有效減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_822154

  怎么樣才能有效的減肥

• 向峰

  你好，如果需要減肥，得制定個(gè)飲食計(jì)劃

• 向峰

  然后就是運(yùn)動(dòng)

• 向峰

  在嗎？親

• ask_822154

  啊，我是開(kāi)夜車的司機(jī)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，主要是想休息好，怎樣才能減肥了，我體重138斤，身高1.68，有點(diǎn)肚子，

• 向峰

  這個(gè)比較麻煩，那你得控制飲食

• 向峰

  少吃點(diǎn)

• 向峰

  不能運(yùn)動(dòng)的話，確保飯后半小時(shí)不要坐著

• ask_822154

  怎么控制飲食了，我現(xiàn)在是，晚上吃飯，早上吃粉，凌晨三點(diǎn)吃炒粉

• 向峰

  晚上少吃

• 向峰

  中午得吃

• 向峰

  凌晨不要再吃

• ask_822154

  我是晚上八點(diǎn)上班，要到第二天九點(diǎn)半才下班，所以早上吃粉，然后就睡覺(jué)了，到晚上才吃一餐

• 向峰

  那你晚上如果要吃，可以吃點(diǎn)水果

• 向峰

  吃炒粉不行

• ask_822154

  下午可以搞些運(yùn)動(dòng)不

• 向峰

  可以的

• ask_822154

  我一天吃水果行不

• ask_822154

  早上吃稀飯

• 向峰

  那估計(jì)身體扛不住

• 向峰

  可以

• 向峰

  晚上可以吃點(diǎn)飯，但少吃，盡量吃素菜

• 向峰

  凌晨可以吃點(diǎn)水果

• ask_822154

  水果都可以吃吧

• 向峰

  可以的

• ask_822154

  醫(yī)生我想問(wèn)下什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子，肥肉

• 向峰

  仰臥起坐

• ask_822154

  抬腳可以不，雙腿

• 向峰

  也有效果，但仰臥起坐效果

• 向峰

  好些

• ask_822154

  好的，謝謝了

• 向峰

  不客氣

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