15歲之前老熬夜先在總是睡不著怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Tb2Fs4

  醫(yī)生，我男，15歲之前老熬夜先在總是睡不著怎么辦想早點睡可是睡不著

• 謝婷

  你好 因為你以前一直晚睡 所以作息時間打亂了

• 謝婷

  建議你可以口服一些輔助睡眠的藥物把他調(diào)整過來

• ask_Tb2Fs4

  我

• ask_Tb2Fs4

  睡啊睡

• ask_Tb2Fs4

  可是一直

• ask_Tb2Fs4

  睡不著

• 謝婷

  吃點輔助睡眠的

• ask_Tb2Fs4

  吃什么

• ask_Tb2Fs4

  睡的時候不關(guān)燈有影響么

• ask_Tb2Fs4

  有一些睡意了

• ask_Tb2Fs4

  我邊數(shù)呼吸邊深呼吸

• ask_Tb2Fs4

  睡前泡腳了

• ask_Tb2Fs4

  喝熱牛奶了

• ask_Tb2Fs4

  沒關(guān)燈

• ask_Tb2Fs4

  之后我邊數(shù)呼吸邊深呼吸

• ask_Tb2Fs4

  有一些睡意了

• ask_Tb2Fs4

  但不能入睡

• 謝婷

  可以吃復(fù)方棗仁膠囊

• ask_Tb2Fs4

  我就開始玩手機(jī)了

• 謝婷

  僅為個人建議，具體用藥劑量因涉及到藥效和當(dāng)事人用藥安全，

• 謝婷

  ，需到醫(yī)院或藥店醫(yī)生確診之后給出的具體用藥指導(dǎo)為準(zhǔn)

• 謝婷

  請問還有什么需要咨詢嗎

• ask_Tb2Fs4

  有

• ask_Tb2Fs4

  什么

• ask_Tb2Fs4

  方法么

• ask_Tb2Fs4

  有什么方法可以快速入眠么

• 謝婷

  你白天可以多做些事情 讓自己疲勞一些 這樣晚上自然可以睡著

• ask_Tb2Fs4

  晚上做巨烈運動

• ask_Tb2Fs4

  可以么

• ask_Tb2Fs4

  煉腹肌的

• ask_Tb2Fs4

  下了個軟件

• 謝婷

  可以的

• ask_Tb2Fs4

  都是煉腹肌的巨烈運動

• ask_Tb2Fs4

  一共8分鐘?。?！

• 謝婷

  可以的 這樣疲勞過后 很容易睡著的

• 謝婷

  還有什么嗎

• ask_Tb2Fs4

  睡的時候不關(guān)燈有影響么

• 謝婷

  有影響

• 謝婷

  要關(guān)燈 才容易睡著

• ask_Tb2Fs4

  n有什么影響

• 謝婷

  不容易睡著

• 謝婷

  嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量

• ask_Tb2Fs4

  為什么

• 謝婷

  大腦容易處于興奮狀態(tài)

• ask_Tb2Fs4

  我邊數(shù)呼吸邊深呼吸

• ask_Tb2Fs4

  有用么

• 謝婷

  用處不大

• ask_Tb2Fs4

  一點用也沒有？

• 謝婷

  你就白天或者睡前運動一下 疲勞之后可以提高睡眠質(zhì)量

• ask_Tb2Fs4

  還有什么好方法么

• ask_Tb2Fs4

  全說出來

• ask_Tb2Fs4

  我試試

• 謝婷

  藥物治療或者疲勞療法

• 謝婷

  就是吃輔助睡眠的藥物 或者睡前多運動

• ask_Tb2Fs4

  除了藥

• ask_Tb2Fs4

  怎么讓自己非常的安靜

• 謝婷

  那就睡前運動 睡前喝被牛奶

• ask_Tb2Fs4

  什么也不想

• 謝婷

  平時少喝茶 咖啡

• ask_Tb2Fs4

  沒有

• 謝婷

  你是睡不著 所以才想很多事情

• ask_Tb2Fs4

  對

• 謝婷

  就按照上面的方法做幾天 看是否有所改善

• ask_Tb2Fs4

  好

• 謝婷

  還有就是不要太晚起床的

• 謝婷

  白天睡多了 晚上自然睡不著的

• ask_Tb2Fs4

  有什么音樂可以幫助睡覺么

• ask_Tb2Fs4

  告訴我

• 謝婷

  其實你聽音樂的時候 大腦可能處于一個興奮的狀態(tài) 我覺得還是不要聽

• 謝婷

  你可能越聽越睡不著的

• ask_Tb2Fs4

  我半夜2.3點才睡著,1點多才起床

• ask_Tb2Fs4

  不是吧

• 謝婷

  嗯 你早點起床 白天也不睡覺 第二天晚上自然比較疲憊 容易睡著的

• 謝婷

  自己調(diào)節(jié)一下就好了

• ask_Tb2Fs4

  幾點起床

• 謝婷

  你現(xiàn)在就去睡覺七點多起床

• ask_Tb2Fs4

  那幾點起床

• 謝婷

  七點多

• ask_Tb2Fs4

  可以么

• 謝婷

  可以的 這個你自己慢慢調(diào)節(jié)過來 就可以了

• 謝婷

  不用吃藥

• 謝婷

  比如 你今天1點鐘時間 明天就12點 后天就11點

• 謝婷

  還有什么嗎

• ask_Tb2Fs4

  睡眠不足對身體不好

• ask_Tb2Fs4

  對么

• 謝婷

  是的

• 謝婷

  對肝功能都有印象的

• 謝婷

  影響的

• ask_Tb2Fs4

  白天睡了呢

• 謝婷

  白天睡了沒有用

• ask_Tb2Fs4

  難怪

• ask_Tb2Fs4

  害怕怎么辦

• ask_Tb2Fs4

  昨天有人在咳嗽

• ask_Tb2Fs4

  外面

• 謝婷

  因為肝臟排毒時間是晚上11點到凌晨1點

• ask_Tb2Fs4

  嚇?biāo)牢伊?p>

• 謝婷

  嗯 你今天晚上就早點睡吧

• 謝婷

  現(xiàn)在這么晚了 有什么明天再咨詢可以嗎 早點睡了

• ask_Tb2Fs4

  怎么辦

• ask_Tb2Fs4

  告訴我

• ask_Tb2Fs4

  不然沒辦法

• 謝婷

  睡不著嗎？

• ask_Tb2Fs4

  睡

• 謝婷

  就是叫你慢慢調(diào)整過來呢

• ask_Tb2Fs4

  昨天有人在咳嗽

• 謝婷

  外面有人咳嗽很正常呢

• ask_Tb2Fs4

  嚇?biāo)牢伊?p>

• ask_Tb2Fs4

  半夜三更

• 謝婷

  嗯

• ask_Tb2Fs4

  正常？

• 謝婷

  如果外面有人

• 謝婷

  那人家有咳嗽 也沒有什么嗯

• 謝婷

  是你太緊張了

• ask_Tb2Fs4

  睡意多一些了

• 謝婷

  嗯 那好吧

• ask_Tb2Fs4

  謝謝你了

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