沒有動(dòng)力學(xué)習(xí) 很消極 對(duì)做事沒有熱情咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_706020

  沒有動(dòng)力學(xué)習(xí) 很消極 對(duì)做事沒有熱情 成績下降 內(nèi)心壓力大

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，很高興為您服務(wù)?。。?p>

• ask_706020

  我現(xiàn)在在上初中 本應(yīng)好好學(xué)習(xí) 但是現(xiàn)在卻沒有學(xué)習(xí)的動(dòng)力

• ask_706020

  做什么事 都不像其他同學(xué)那么熱情

• ask_706020

  這是怎么回事

• 段麗娥

  從什么時(shí)候開始這樣的

• ask_706020

  去年

• 段麗娥

  當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情了嗎

• ask_706020

  家里經(jīng)濟(jì)條件 變化太大 父母心情都不好 我從那時(shí)候起就開始消極了

• 段麗娥

  恩，當(dāng)時(shí)自己的心態(tài)發(fā)生了很大的變化是吧

• ask_706020

  不是

• ask_706020

  是逐漸的

• ask_706020

  我現(xiàn)在特別不想再消極下去了

• 段麗娥

  恩

• 段麗娥

  能理解

• ask_706020

  我也想想別的同學(xué)一樣 好好學(xué)習(xí) 充滿正能量

• 段麗娥

  那你現(xiàn)在是想讓自己變的積極起來，自信和開朗

• 段麗娥

  是不是

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  那你自己想過辦法沒有了

• 段麗娥

  你是不是也想改變了，但是就是覺得缺乏動(dòng)力和沒有持久型了

• ask_706020

  想過 我在網(wǎng)上查到的方法是做自己認(rèn)為難的事 但是后來發(fā)現(xiàn)沒多大用

• 段麗娥

  恩

• ask_706020

  回到家后就沒有任何動(dòng)力了

• 段麗娥

  這是因?yàn)槟憬o自己心目中制定的目標(biāo)或者說是想要達(dá)到的彼岸太籠統(tǒng)，太不明確，沒有可操作性，執(zhí)行性很差

• 段麗娥

  所以，做的做到自己就沒有了動(dòng)力

• ask_706020

  是啊 慢慢就沒動(dòng)力 堅(jiān)持不下去了

• ask_706020

  這都初中了 再這樣下去 高中還這樣 我這輩子都完了

• 段麗娥

  恩，你玩過過關(guān)的游戲嗎

• ask_706020

  不玩游戲

• ask_706020

  過過關(guān)是什么

• ask_706020

  過關(guān)的游戲吧

• 段麗娥

  對(duì)

• 段麗娥

  那種游戲很有意思，很刺激

• 段麗娥

  你想想原因是什么了

• ask_706020

  擔(dān)心過不了關(guān)唄

• ask_706020

  能不刺激嗎

• ask_706020

  難道還有別的原因嗎？

• ask_706020

  我不太喜歡玩游戲 覺得沒意思

• ask_706020

  我都消極到 連玩游戲都不想玩了

• ask_706020

  這哪是個(gè)正常小孩該有的

• 段麗娥

  恩，主要的原因不是過不了關(guān)，是因?yàn)?，每一關(guān)都是看上去很容易，但是自己實(shí)際操作的時(shí)候卻需要很努力

• ask_706020

  那這能說明什么

• 段麗娥

  每次當(dāng)自己努力通過一關(guān)的時(shí)候，那種舒爽的感覺是很強(qiáng)烈的

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  就說明，你給自己制定計(jì)劃的時(shí)候，在目標(biāo)明確的情況下，必須計(jì)劃再細(xì)化

• 段麗娥

  然后每一個(gè)階段都必須是經(jīng)過自己的努力就能達(dá)到的

• ask_706020

  細(xì)化？

• ask_706020

  什么意思

• 段麗娥

  讓自己通過一個(gè)一個(gè)的階段的突破，能體會(huì)到自己的進(jìn)步

• 段麗娥

  就是把計(jì)劃分解

• 段麗娥

  劃分成一段段的

• ask_706020

  但我覺得 自己每次的進(jìn)步都是很小

• ask_706020

  特別小

• ask_706020

  我覺得自己的進(jìn)步并不算什么

• 段麗娥

  這就更需要自己制定計(jì)劃啊，把自己的計(jì)劃詳細(xì)到每一天

• ask_706020

  但是我不一定會(huì)做到

• ask_706020

  可以說很難做到

• 段麗娥

  比如每天必須在掌握了現(xiàn)在正在學(xué)的內(nèi)容的基礎(chǔ)上，每門功課多做十道或者20到題

• 段麗娥

  這就需要你的努力和堅(jiān)持了

• 段麗娥

  因?yàn)?，像你這樣的情況除了有專人盯著你外，別人更多的只能是給你建議，而不能起到主導(dǎo)作用

• 段麗娥

  起主導(dǎo)作用的還是你自己

• ask_706020

  提高自控能力嗎

• 段麗娥

  對(duì)

• 段麗娥

  我教你一個(gè)提高自控能力的方法吧

• 段麗娥

  但是計(jì)劃必須制定

• ask_706020

  嗯嗯

• 段麗娥

  剛開始的時(shí)候可以給自己的壓力小點(diǎn)

• 段麗娥

  讓自己慢慢的適應(yīng)變化

• ask_706020

  但我不想這樣 我想更好的 效率更高的實(shí)行一個(gè)計(jì)劃 如果我要實(shí)行一個(gè)計(jì)劃 我對(duì)自己的要求會(huì)更高

• ask_706020

  這也是個(gè)問題

• 段麗娥

  我知道你急迫的心理的，但是很多事情是欲速則不達(dá)的

• 段麗娥

  我們一定要慢慢的提高自己

• 段麗娥

  因?yàn)?，每天一點(diǎn)點(diǎn)的變化，放到一年里就是365點(diǎn)變化，那是很大的一筆

• ask_706020

  這樣能成功嗎

• ask_706020

  我的家庭環(huán)境會(huì)影響到我嗎

• 段麗娥

  你現(xiàn)在已經(jīng)是大孩子了

• 段麗娥

  你要有自己的世界和價(jià)值觀

• 段麗娥

  要在自己心里準(zhǔn)確判斷什么是對(duì)什么是錯(cuò)

• 段麗娥

  對(duì)的你吸收發(fā)揚(yáng)，錯(cuò)的咱就聽了、看了、想了，但回頭直接就忘了

• 段麗娥

  您說對(duì)嗎

• ask_706020

  說道世界觀和價(jià)值觀 我對(duì)未來沒有抱著希望

• ask_706020

  我覺得生活特別無味

• ask_706020

  什么都無所謂

• ask_706020

  掙到錢又能怎樣 就是享受么

• ask_706020

  我也不想享受

• ask_706020

  我也找不到自己的價(jià)值

• 段麗娥

  你看，你現(xiàn)在最大的問題就是沒有目標(biāo)是吧

• ask_706020

  是

• 段麗娥

  即使想好好學(xué)習(xí)，也不是為了實(shí)現(xiàn)什么自己的理想和目標(biāo)之類的

• ask_706020

  嗯

• ask_706020

  我沒有喜歡的東西

• 段麗娥

  所以，你就更應(yīng)該問問自己的內(nèi)心了

• ask_706020

  更沒有什么理想

• ask_706020

  問什么

• 段麗娥

  你對(duì)你未來的設(shè)想是什么樣子的了

• 段麗娥

  你幻想過嗎

• ask_706020

  以前幻想過

• ask_706020

  現(xiàn)在不再幻想了

• ask_706020

  我以前想當(dāng)設(shè)計(jì)師 想買房子 買車 過高雅的生活

• ask_706020

  現(xiàn)在也不想當(dāng)什么設(shè)計(jì)師了

• 段麗娥

  為什么了啊

• ask_706020

  我媽說 該設(shè)計(jì)的都設(shè)計(jì)了 用不著我再設(shè)計(jì)了

• 段麗娥

  那你自己是怎么想的了

• 段麗娥

  以后創(chuàng)意會(huì)越來越值錢

• 段麗娥

  因?yàn)?，工業(yè)化大生產(chǎn)的背景下，什么都會(huì)成批量的出現(xiàn)，在這樣的環(huán)境下怎么讓自己脫穎而出？

• 段麗娥

  創(chuàng)意

• 段麗娥

  而誰是主要的創(chuàng)意提供者？

• 段麗娥

  設(shè)計(jì)師

• ask_706020

  但是我現(xiàn)在也認(rèn)為已經(jīng)沒必要要再設(shè)計(jì)了

• ask_706020

  但是我現(xiàn)在也認(rèn)為已經(jīng)沒必要要再設(shè)計(jì)了

• 段麗娥

  為什么了

• 段麗娥

  那你現(xiàn)在想讓自己變化的源動(dòng)力是什么了

• ask_706020

  我不想讓別人無視 也不想沒有未來 雖然沒想過 但是直覺告訴我 我現(xiàn)在不學(xué)習(xí) 以后就沒未來了

• ask_706020

  我也希望有未來 能過高雅的生活

• 段麗娥

  en

• 段麗娥

  你看，你還是有理想的

• 段麗娥

  你的理想就是過著富足而優(yōu)雅的生活是吧

• ask_706020

  嗯

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  那你知道自己怎么樣才能過這樣的生活嗎

• ask_706020

  學(xué)習(xí) 有能力掙錢

• 段麗娥

  對(duì)

• 段麗娥

  學(xué)習(xí)，你既然知道學(xué)習(xí)就行了

• 段麗娥

  那么你知道學(xué)習(xí)是你將來過好日子的基礎(chǔ)，那你知道怎么學(xué)嗎

• ask_706020

  不知道

• 段麗娥

  你們老師現(xiàn)在講課你能跟上嗎

• ask_706020

  還行吧 差不多都能跟上

• 段麗娥

  恩，那你課外還學(xué)習(xí)嗎

• ask_706020

  不想學(xué)

• 段麗娥

  為什么

• 段麗娥

  那你不學(xué)習(xí)的時(shí)候你在干什么了

• ask_706020

  睡覺 看手機(jī)

• 段麗娥

  你是因?yàn)橛X得就自己現(xiàn)在的狀態(tài)將來很難過上好日子，所以想改變了吧

• 段麗娥

  但是，改變的話，又因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成的懶散的習(xí)慣很難適應(yīng)學(xué)習(xí)的累和煩躁感是嗎

• ask_706020

  不是 我一般只看眼前 我以前學(xué)習(xí)好 現(xiàn)在成績下來了 老師 同學(xué)都對(duì)我有看法

• ask_706020

  所以我想好好學(xué)

• ask_706020

  是啊

• 段麗娥

  你每天看著別人努力而自己卻在玩是時(shí)候有沒有空虛和緊迫的感覺啊

• ask_706020

  但是 現(xiàn)在我也覺得學(xué)習(xí)沒有多大用處 我不確定自己未來要干什么 更不確定未來的生活

• 段麗娥

  不論你未來準(zhǔn)備干什么，都不是你現(xiàn)在睡覺和玩手機(jī)可以帶給你的

• 段麗娥

  他們只會(huì)讓你什么也干不成

• ask_706020

  有 很煩 更多的是想逃避

• 段麗娥

  你知道這個(gè)道理吧

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  但是，因?yàn)闆]有切身的體會(huì)，所以即使知道，也就是想想而已，因?yàn)槟氵€沒有感覺到這樣給你帶來的痛

• ask_706020

  嗯

• 段麗娥

  你實(shí)際上就屬于那種別人必須盯著的人啊

• 段麗娥

  如果有人盯著你的話，估計(jì)你還是能看進(jìn)去書的

• ask_706020

  但是沒人盯著我

• ask_706020

  沒人管我

• 段麗娥

  當(dāng)你的成績有了顯著提高的時(shí)候，你就會(huì)體會(huì)到學(xué)習(xí)好給你帶來的快樂了

• 段麗娥

  你的父母了

• ask_706020

  但是我會(huì)擔(dān)心是否能保持這樣的成績

• ask_706020

  他們認(rèn)為學(xué)習(xí)是我一個(gè)人的事 讓我自己看著辦

• 段麗娥

  是

• 段麗娥

  實(shí)際上就是你一個(gè)人的事

• ask_706020

  在我父母那沒任何希望

• 段麗娥

  他們肯定是這樣想的

• 段麗娥

  但是實(shí)際上盯著你不需要太多的時(shí)間

• 段麗娥

  只要3周句夠了

• 段麗娥

  3周就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣

• ask_706020

  21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣 這個(gè)我知道也試著堅(jiān)持過 但我堅(jiān)持不了

• 段麗娥

  所以需要人盯著你，逼著你去養(yǎng)成，等習(xí)慣養(yǎng)成后，家里人只要平時(shí)注意監(jiān)督就可以了

• ask_706020

  他們沒有指望的

• 段麗娥

  那你就強(qiáng)迫著自己去做改變啊

• ask_706020

  我指望他們監(jiān)督我 不肯能

• 段麗娥

  當(dāng)你自己都不能努力改變的時(shí)候，那么你還能靠誰了

• ask_706020

  我本來不相信這個(gè)事實(shí) 看來我得接受它了

• ask_706020

  我只能靠自己了

• ask_706020

  還能告訴我個(gè)改變懶惰的辦法嗎

• 段麗娥

  恩，我告訴你個(gè)能增強(qiáng)對(duì)自己控制能力的辦法吧

• 段麗娥

  你可以在平躺在床上，讓自己腦子盡量放空，然后閉上眼睛，慢慢的吸氣，稍作停頓，再慢慢的呼氣，連續(xù)十次

• 段麗娥

  在深呼吸的時(shí)候盡量讓自己的腦子想著藍(lán)天和白云以及大草原

• 段麗娥

  等身體完全放松后就開始用大腦控制自己頭部的肌肉，讓這些肌肉一塊塊的先用力，再放松

• 段麗娥

  頭部做完了就是脖子和肩部，然后是手臂，然后是胸背依次往下，一直到腳

• 段麗娥

  一天連續(xù)做幾次，可以顯著增強(qiáng)你的自控能力

• 段麗娥

  而自控能力強(qiáng)了之后，對(duì)自己的意志力就會(huì)有顯著的提升

• 段麗娥

  也會(huì)更有力的控制你的煩躁和懶

• 段麗娥

  您好，還在嗎

• 段麗娥

  您好，由于您長時(shí)間未響應(yīng)，窗口將關(guān)閉，給您得來的不便敬請(qǐng)諒解

• 段麗娥

  您可以下次上線后再來找我

• 段麗娥

  以后隨時(shí)歡迎向我咨詢 我是精神心理科段麗娥，服務(wù)號(hào)是***

展開全部內(nèi)容