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怎樣才能科學(xué)有效的鍛煉肌肉成長(zhǎng)
青島市黃島區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 急診科
主治疾?。侯i肩腰腿疼痛,骨關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生, 腰椎間盤突出,腰肌勞損,頸椎病
ask_xNfpUQ
怎樣才能科學(xué)有效的鍛煉肌肉成長(zhǎng)？
鄭閆承
您多大？想鍛煉哪塊肌肉？
ask_xNfpUQ
我26
鄭閆承
想鍛煉全身的嘛
ask_xNfpUQ
全身所有肌肉，主要是胸腹背肩手臂上的。
ask_xNfpUQ
對(duì)，我是當(dāng)兵的。
鄭閆承
軍隊(duì)的鍛煉不行？
ask_xNfpUQ
不是，我屬于機(jī)關(guān)的，不屬于戰(zhàn)斗班，旁邊邊有健身房
鄭閆承
所有的肌肉鍛煉都需要循序漸進(jìn)，持之以恒。
鄭閆承
你想健美型的肌肉？
ask_xNfpUQ
恩練塊
鄭閆承
那應(yīng)該是超出快問(wèn)醫(yī)生的范疇了，最好咨詢健美教練！
ask_xNfpUQ
……
鄭閆承
不好意思！
ask_xNfpUQ
那，怎樣練不會(huì)傷到肌肉？
ask_xNfpUQ
肌肉是不是分紅的和白的
鄭閆承
適可而止
鄭閆承
肌肉都是紅的
鄭閆承
肌腱是白的
ask_xNfpUQ
兩者有什么區(qū)別？
鄭閆承
后者是筋，前者是肉
ask_xNfpUQ
那形狀是肌肉還是肌腱？
鄭閆承
肌腱
鄭閆承
練肌肉也主要練的肉
鄭閆承
不是筋
鄭閆承
練肌肉也主要練的肉
鄭閆承
還有問(wèn)題嗎？
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