我想減肥請問怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_8ek-9A

  肖醫(yī)生您好，我是個學生身高155體重106腿粗，

• 肖雯婷

  您好，我是快問肖醫(yī)生

• 肖雯婷

  飲食控制配合運動是比較好的辦法的

• ask_8ek-9A

  可是我不知道自己應該怎么控制飲食

• 肖雯婷

  平時的飲食怎么樣呢

• ask_8ek-9A

  吃飯都按點吃但是會吃零食

• ask_8ek-9A

  餓了就會吃零食

• 肖雯婷

  一般減肥是注意不要吃零食的

• 肖雯婷

  實在餓了可以吃點水果

• 肖雯婷

  平時三餐要八成飽的

• ask_8ek-9A

  那晚飯不吃的話健康么

• 肖雯婷

  不建議徹底不吃的，可以少吃點的

• ask_8ek-9A

  可是我是學生很難把飲食調配的特別好

• 肖雯婷

  八成飽就好的

• 肖雯婷

  喝一點粥也是可以的

• 肖雯婷

  而且一般沒成年不建議過于節(jié)食

• 肖雯婷

  可以同時配合運動的

• ask_8ek-9A

  最近兩周都利用吃晚飯的時間去操場慢走

• 肖雯婷

  可以的

• 肖雯婷

  每天堅持運動半小時比較好的

• ask_8ek-9A

  慢走有效么

• 肖雯婷

  可以的

• ask_8ek-9A

  我在網上看見有蘋果減肥法可以么

• 肖雯婷

  不建議不吃主食的

• 肖雯婷

  那樣容易記憶力下降的

• ask_8ek-9A

  那主食一般應該吃些什么

• 肖雯婷

  可以吃米飯的

• 肖雯婷

  注意分量就好的

• ask_8ek-9A

  可是吃起飯就控制不住分量

• ask_8ek-9A

  直到吃撐為止

• 肖雯婷

  要控制速度的

• ask_8ek-9A

  嗯對，我吃飯?zhí)貏e快

• 肖雯婷

  這樣容易吃多的

• 肖雯婷

  一定要放慢速度的

• ask_8ek-9A

  那您能幫我配一個大概的一日三餐食表么

• 肖雯婷

  早餐是可以吃粥加雞蛋的

• 肖雯婷

  或者牛奶配饅頭

• ask_8ek-9A

  到了第三節(jié)課后會餓的

• 肖雯婷

  可以吃一個蘋果的

• ask_8ek-9A

  那中午呢

• 肖雯婷

  中午一百克飯的樣子

• 肖雯婷

  大概你一個拳頭那么大的

• 肖雯婷

  然后注意少吃油膩的食物

• ask_8ek-9A

  那如果菜里面有肉算是油膩么

• 肖雯婷

  一點點肉沒事的

• ask_8ek-9A

  晚飯也喝粥么

• 肖雯婷

  可以吃米飯的

• 肖雯婷

  注意少量就好

• 肖雯婷

  晚上就不要吃肉了

• ask_8ek-9A

  晚飯的量怎么控制

• ask_8ek-9A

  也是一百克？

• 肖雯婷

  比中午少一點點

• 肖雯婷

  大概八十-100都可以的

• ask_8ek-9A

  如果是吃素餡的包子兩個可以么

• 肖雯婷

  可以

• ask_8ek-9A

  或者一個雞蛋

• 肖雯婷

  可以的

• ask_8ek-9A

  那怎么配合運動

• 肖雯婷

  每天堅持運動半小時的

• 肖雯婷

  爬樓梯，跳繩，慢跑都可以的

• ask_8ek-9A

  什么時間運動比較好

• 肖雯婷

  進食前后1小時最好不要運動

• 肖雯婷

  其他時間都可以的

• ask_8ek-9A

  每天只需半小時么

• 肖雯婷

  可以的

• ask_8ek-9A

  好的

• ask_8ek-9A

  謝謝您

• 肖雯婷

  好的，還有不清楚的嗎

• 肖雯婷

  不客氣的

• ask_8ek-9A

  沒有了

• 肖雯婷

  好的

• 肖雯婷

  感謝使用快問服務，歡迎下次提問，祝你身體健康

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