17歲女162.69km如何減肥呢？

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• ask_K7kcu4

  女 17歲 162cm 69kg怎么減肥

• 吳建煌

  你好，在線嗎？

• ask_K7kcu4

  恩

• 吳建煌

  想減肥啊

• 吳建煌

  是你自己?jiǎn)幔?p>

• ask_K7kcu4

  恩

• 吳建煌

  什么時(shí)候開始體重上升的

• ask_K7kcu4

  從小就胖

• 吳建煌

  有做過什么減肥沒

• ask_K7kcu4

  沒有 不知道什么有用

• 吳建煌

  可以自己選擇飲食控制，加運(yùn)動(dòng)，也可以借助外力比如針灸等方法

• ask_K7kcu4

  怎么控制和運(yùn)動(dòng)

• 吳建煌

  先講講你現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣，

• ask_K7kcu4

  三餐正常吃 在學(xué)校跑步什么的

• 吳建煌

  零食，宵夜？

• ask_K7kcu4

  零食有宵夜無

• 吳建煌

  少吃零食，米飯，多吃蔬菜，禁油膩，油炸食物。

• ask_K7kcu4

  偶爾吃呢

• 吳建煌

  先調(diào)整飲食，

• 吳建煌

  可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚，雞蛋白，瘦肉，牛肉等。米飯，面條等淀粉含量高的少吃，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

• ask_K7kcu4

  運(yùn)動(dòng)哪些好

• 吳建煌

  根據(jù)自己體力來，慢跑，健身操都是不錯(cuò)的。要訣就是每次的時(shí)間一定要半小時(shí)以上，

• ask_K7kcu4

  網(wǎng)上說的床上蹬自行車有用嗎

• 吳建煌

  容易累，只怕你不能堅(jiān)持半小時(shí)

• ask_K7kcu4

  哦 堅(jiān)持還是有用的是吧

• ask_K7kcu4

  按您說的大概成果如何

• 吳建煌

  一月下來三四斤吧。

• 吳建煌

  貴在堅(jiān)持！

• ask_K7kcu4

  哦

• ask_K7kcu4

  謝謝

• 吳建煌

  嗯。

• ask_K7kcu4

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