晚上睡不著該如何治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1Uksf8

  晚上睡不著覺，腦子里想太多怎么辦

• 代鳳亮

  您好很高興為你咨詢

• 代鳳亮

  這種情況是從什么時候開始的？

• ask_1Uksf8

  這幾天

• ask_1Uksf8

  并且還上火了

• 代鳳亮

  是什么原因引起的？

• ask_1Uksf8

  不知道

• ask_1Uksf8

  腦子想太多了

• 代鳳亮

  發(fā)生了什么使你擔(dān)心的事情

• 代鳳亮

  了嗎？

• ask_1Uksf8

  學(xué)生吧

• ask_1Uksf8

  就是晚上腦子想太多

• ask_1Uksf8

  也不知道什么情況

• 代鳳亮

  想什么呢？

• ask_1Uksf8

  學(xué)習(xí)，還有其他的些

• 代鳳亮

  學(xué)習(xí)方面有什么擔(dān)心的？

• ask_1Uksf8

  來年考研

• ask_1Uksf8

  學(xué)習(xí)壓力有些大

• 代鳳亮

  有些什么壓力呢？學(xué)習(xí)上

• ask_1Uksf8

  很多

• ask_1Uksf8

  感覺躺下腦子想太多的東西

• 代鳳亮

  想的是快樂的多還是不快樂的多？

• ask_1Uksf8

  不快樂的

• ask_1Uksf8

  著急上火不得勁

• 代鳳亮

  注意力放在哪里能量就在哪里發(fā)生

• ask_1Uksf8

  那要怎么調(diào)節(jié)

• 代鳳亮

  要轉(zhuǎn)移注意力

• ask_1Uksf8

  能控制腦子不想嗎

• 代鳳亮

  把注意力放在積極向上的學(xué)習(xí)上

• 代鳳亮

  一想消積的東東時，馬上轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移到積極的方面，好嗎？

• ask_1Uksf8

  晚上睡覺時，想著能行嗎

• 代鳳亮

  是的

• ask_1Uksf8

  不會影響睡覺嗎

• 代鳳亮

  你也可以做全身放松，從頭到腳，也可以想美麗的景色

• 代鳳亮

  有利于睡眠

• ask_1Uksf8

  不良情緒

• ask_1Uksf8

  上火感冒也會影響睡眠吧

• 代鳳亮

  改變行為，情緒也會改變

• 代鳳亮

  是的

• ask_1Uksf8

  脾氣很差，很容易上火怎么辦

• 代鳳亮

  找出上火原因，慢慢改

• 代鳳亮

  還在嗎？

• ask_1Uksf8

  嗯

• 代鳳亮

  謝謝你！

• 代鳳亮

  歡迎交流

• ask_1Uksf8

  應(yīng)該謝謝大夫的

• 代鳳亮

  不客氣！

• 代鳳亮

  系統(tǒng)有提示

• ask_1Uksf8

  好吧

• 代鳳亮

  凡事向好的方面想

• ask_1Uksf8

  嗯

• 代鳳亮

  即便掉進(jìn)河里，也要想會有一條魚跑到了兜里

• ask_1Uksf8

  睡覺也就不必過多擔(dān)心的吧

• 代鳳亮

  是的

• ask_1Uksf8

  想些愉快的可以了吧

• 代鳳亮

  非常好的，就這樣

• ask_1Uksf8

  想著不能讓大腦幸福，而影響休息嗎

• ask_1Uksf8

  興奮

• 代鳳亮

  想著想著就睡著了

• ask_1Uksf8

  嗯

• 代鳳亮

  另外要加強(qiáng)體育鍛煉

• ask_1Uksf8

  天天跳繩的

• 代鳳亮

  很好

• ask_1Uksf8

  睡覺可已經(jīng)常翻身嗎

• 代鳳亮

  可以的

• ask_1Uksf8

  好吧

• 代鳳亮

  歡迎交流

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