我想減肥什么方法最好？

咨詢實錄內容

• ask_866535

  有人回我嗎？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請問還在么

• ask_866535

  我想減肥

• 在線醫(yī)生

  方便提供您的年齡

• 在線醫(yī)生

  身高和體重么

• ask_866535

  16

• 在線醫(yī)生

  您的身高體重？

• ask_866535

  身高160多體重120斤

• 在線醫(yī)生

  您目前稍微有一些超重，但是問題不大

• 在線醫(yī)生

  并且正處于青春期，適當加強活動，控制飲食，體重是很容易降下來的

• ask_866535

  我想知道要怎樣才可以減肥

• 在線醫(yī)生

  這樣，結合你的情況，我給你幾個建議

• ask_866535

  嗯

• 在線醫(yī)生

  首先飲食上，晚餐要盡量從簡，9點以后就不要吃東西了

• 在線醫(yī)生

  每天晚上可以適當運動，比如跑步什么的

• 在線醫(yī)生

  還有最重要的一點，生活作息時間要規(guī)律，否則也可能引起長胖

• ask_866535

  我晚上7:30后就沒吃東西了

• 在線醫(yī)生

  是的，油膩、高熱量食物少吃

• 在線醫(yī)生

  尤其是垃圾食品

• ask_866535

  垃圾食品我從今年就沒吃了

• 在線醫(yī)生

  恩，適當鍛煉吧，減肥本身也是一個需要毅力和時間的過程

• 在線醫(yī)生

  欲速則不達

• ask_866535

  還有別的嗎

• 在線醫(yī)生

  如果你能夠每天堅持鍛煉，嚴格控制飲食，對你來說已經足夠了

• ask_866535

  早餐 午餐 晚餐 要吃什么

• 在線醫(yī)生

  不需要什么特別注意，多吃新鮮蔬菜水果等含纖維素多的食物

• 在線醫(yī)生

  請問您還有其他問題么

• ask_866535

  我早餐都一瓶牛奶 午餐有時吃有時不吃

• ask_866535

  這樣可以嗎

• 在線醫(yī)生

  午餐還是要吃的

• ask_866535

  不餓就不吃了，餓了在吃

• 在線醫(yī)生

  剛才跟您說的很重要的一點就是生活作息要規(guī)律

• 在線醫(yī)生

  包括飲食時間方面

• ask_866535

  ？？？

• 在線醫(yī)生

  三餐、睡眠要規(guī)律，這樣人體的代謝才能正常，否則也容易長胖

• ask_866535

  晚上要幾點睡

• 在線醫(yī)生

  十點

• ask_866535

  午餐不知道要吃什么

• ask_866535

  哦

• 在線醫(yī)生

  新鮮蔬菜為主即可

• ask_866535

  我盡量去試一下吧

• 在線醫(yī)生

  適當補充一些牛奶、雞蛋之類高蛋白食物

• 在線醫(yī)生

  好的，那您還有其他問題么

• ask_866535

  我中午吃吃一個雞蛋可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  不行的，太少了

• ask_866535

  吃一個雞蛋我已經很飽了

• 在線醫(yī)生

  雞蛋主要含蛋白質，不能提供能量

• ask_866535

  山楂葉、決明子、布渣葉、荷葉、茯苓各十克泡茶喝

• 在線醫(yī)生

  中醫(yī)方面的我不太了解，幫您轉吧

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