深度睡眠都不足一小時為什么??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_855118

  22歲 每天睡8，9個小時，可是深度睡眠都不足一小時…

• 在線醫(yī)生

  你好.

• 在線醫(yī)生

  在嗎?

• ask_855118

  在

• 在線醫(yī)生

  好,你能先告訴我,你所說的深度睡眠是指什么呢?

• ask_855118

  您好，就是運(yùn)動手環(huán)上面記錄的…

• 在線醫(yī)生

  什么運(yùn)動手環(huán)上記錄的,你能說的清楚一點(diǎn)嗎?

• ask_855118

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  哦.我知道了,

• ask_855118

  小米運(yùn)動手環(huán) 會記錄入睡和醒來的時間 和一個深度睡眠時間

• 在線醫(yī)生

  這對你有什么影響嗎?

• ask_855118

  因?yàn)槲易约罕緛硭呔筒皇呛芎茫菀仔讯倚褋碛浀煤芏嘧约鹤龅膲簟恢朗遣皇巧疃人咛伲缘诙炱鸫灿械臅r候會覺得煩躁或者難過…

• 在線醫(yī)生

  嗯,那你還能告訴我,你說你每天睡6,9個小時,你認(rèn)為自己的睡眠還不夠還是指什么呢?

• ask_855118

  我不是覺得時間不夠…世界的質(zhì)量不高

• 在線醫(yī)生

  好的,我知道了.

• ask_855118

  是覺得質(zhì)量不高

• 在線醫(yī)生

  嗯,我能理解.

• 在線醫(yī)生

  這樣,

• 在線醫(yī)生

  我來幫你分析一下,并提出我的建議來,好嗎?

• ask_855118

  好

• 在線醫(yī)生

  嗯.好,根據(jù)你說的情況,我認(rèn)為,

• 在線醫(yī)生

  之所以會造成你現(xiàn)在對自己當(dāng)前睡眠問題存在著困擾的狀態(tài),是因?yàn)槟愕某砷L經(jīng)歷讓你內(nèi)心存在著較強(qiáng)的模糊概念,從而讓你對自己的睡眠問題產(chǎn)生了較多的認(rèn)知偏差,再加上你可能比較追求完美,使你對自己的睡眠質(zhì)量給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注.你能理解嗎?

• ask_855118

  我給予了過分關(guān)注之部分可以理解。認(rèn)知偏差這一部分不是很懂

• 在線醫(yī)生

  嗯,這沒關(guān)系,這屬于我們的專業(yè)術(shù)語,你不懂沒關(guān)系的.

• 在線醫(yī)生

  為此,我建議你,

• 在線醫(yī)生

  從現(xiàn)在開始,你需要做好自我心理調(diào)節(jié),告訴自己,自己當(dāng)前對睡眠存在的問題不是睡眠本身的問題,而是自己比較過于追求完美,對發(fā)生在睡眠問題上的絲毫問題都給予過分的敏感多疑,并在自己的內(nèi)心對睡眠問題容易產(chǎn)生過分的緊張、焦慮甚至恐懼等負(fù)面情緒；

• 在線醫(yī)生

  其次，你要多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，從而轉(zhuǎn)移自己對睡眠質(zhì)量問題的過分擔(dān)心和關(guān)注；第三，你要在對自己睡眠問題上學(xué)會相信自己，多鼓勵自己睡眠沒問題，從而給自己積極的自我心理暗示，這樣，你的睡眠問題才會逐步得到緩解的。好嗎？

• ask_855118

  醫(yī)生您說的特別多…我覺得自己特別多疑。有的時候這一天糖吃的多了怕自己得糖尿病，有一點(diǎn)小問題就覺得自己會有大病

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  所以，我希望你能認(rèn)真考慮我剛才提出的建議，

• 在線醫(yī)生

  雖然我提出的建議比較多，但是，無外乎三點(diǎn)，只要你能嘗試按我剛才提出的建議去做，我相信你會逐步擺脫對睡眠問題的困擾的，從而讓你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠。

• ask_855118

  不好意思我想說您說的特別對 不是特別多 不好意思

• 在線醫(yī)生

  哦，沒關(guān)系，謝你的理解。

• ask_855118

  我能不能再問您一個問題

• 在線醫(yī)生

  好的，你請問。

• ask_855118

  有的時候如果事情不是按我的想法進(jìn)行我會特別焦慮煩躁，收拾東西的時候我要檢查很多遍，很多東西喜歡是雙數(shù)的，看一段話落了半句就要重新看…我是不是強(qiáng)迫癥

• 在線醫(yī)生

  嗯，你這樣，我在作出初步診斷時，想請問你，你的這些感覺已經(jīng)有多久時間了？

• ask_855118

  以前一直都有一點(diǎn)吧，不過情緒波動大、看東西總是反復(fù)這幾個情況應(yīng)該是這半年多變得明顯增多的

• 在線醫(yī)生

  嗯。如果是這樣，那我認(rèn)為，可以初步考慮為強(qiáng)迫癥。

• 在線醫(yī)生

  所以，

• 在線醫(yī)生

  你對睡眠質(zhì)量問題的過分擔(dān)心，也是由這種強(qiáng)迫癥所影響的。

• 在線醫(yī)生

  如果是這樣，那么，

• 在線醫(yī)生

  我還建議你，

• 在線醫(yī)生

  從現(xiàn)在開始，你需要再到醫(yī)院精神科作進(jìn)一步確診，如果確診你為強(qiáng)迫癥的話，那么，

• 在線醫(yī)生

  你需要考慮選擇以心理治療為主，藥物治療為輔的原則進(jìn)行治療。一般情況下可以不需要急著服藥，你更需要考慮的是在你們當(dāng)?shù)貙ふ覍I(yè)的心理咨詢師來幫助你消除導(dǎo)致你產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理因素，從而讓你能更好地?cái)[脫強(qiáng)迫癥給你帶來的困擾，也能更有利于你改善自己的睡眠問題。你能理解嗎？

• ask_855118

  可以理解

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的，謝你的理解。你還有其他事需要咨詢的嗎？

• ask_855118

  我這樣很嚴(yán)重嗎

• 在線醫(yī)生

  從我的角度上講，你現(xiàn)在的情況并不是很嚴(yán)重的，你不必過于擔(dān)心的。只要你能按我剛才和之前提出的建議去就可以了。好嗎？

• ask_855118

  好吧 謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，你客氣了，這是我應(yīng)當(dāng)做的。我也要感謝你對我的理解和信任。再見。

• 在線醫(yī)生

  好了，我先關(guān)了。再見。

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