最近很煩是什么原因??？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JwAfnA

  心理醫(yī)生，最近好煩，求指導(dǎo)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你好，你說(shuō)的煩是指？

• ask_JwAfnA

  我是做收銀員的，9月22號(hào)開(kāi)始工作，昨天算錢(qián)的時(shí)候少了錢(qián)，就只能自己貼，現(xiàn)在每天上班都擔(dān)心會(huì)找錯(cuò)錢(qián)

• ask_JwAfnA

  好煩啊，今天我都不想工作了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你是說(shuō)上次發(fā)生的陰影響你現(xiàn)在情緒，工作態(tài)度等方面么？

• ask_JwAfnA

  可是學(xué)校安排我去超市上班，沒(méi)有辦法

• ask_JwAfnA

  恩

• ask_JwAfnA

  我怕今天又會(huì)找錯(cuò)錢(qián)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  怕這個(gè)陰影在次出來(lái)困擾著你

• ask_JwAfnA

  我很自卑的

• ask_JwAfnA

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  理解這種自卑情緒感受。

• ask_JwAfnA

  我該怎么辦

• ask_JwAfnA

  現(xiàn)在就是很擔(dān)心

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你愛(ài)運(yùn)動(dòng)么？

• ask_JwAfnA

  平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯。

• ask_JwAfnA

  今天我都懼怕去上班了

• ask_JwAfnA

  我覺(jué)得我什么事情都做不好

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你現(xiàn)在想著你頭腦中出現(xiàn)一個(gè)溫度計(jì)，一個(gè)0，一個(gè)正數(shù)，一下是負(fù)數(shù)，你覺(jué)得你在哪個(gè)層次？

• ask_JwAfnA

  負(fù)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這么說(shuō)，自己業(yè)務(wù)上能力你自己不是太認(rèn)可。

• ask_JwAfnA

  恩

• ask_JwAfnA

  畢竟剛剛開(kāi)始

• ask_JwAfnA

  我沒(méi)信心

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你指的剛開(kāi)始是指？

• ask_JwAfnA

  我9月22號(hào)才開(kāi)始實(shí)習(xí)的

• ask_JwAfnA

  到現(xiàn)在才10天

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯。缺什么被什么，不知道這么說(shuō)，你是否有何感覺(jué)？

• ask_JwAfnA

  什么

• ask_JwAfnA

  10天就要賠錢(qián)

• ask_JwAfnA

  10天就賠錢(qián)

• ask_JwAfnA

  我同學(xué)賠了300元了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯，社會(huì)是很殘酷的。

• ask_JwAfnA

  好煩啊

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這個(gè)模式是交換的。

• ask_JwAfnA

  什么意思

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  首先要認(rèn)可自己能力，不怕失敗，或者說(shuō)不要抱著太大的目標(biāo)。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪句話(huà)不明白

• ask_JwAfnA

  什么意思

• ask_JwAfnA

  什么意思

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  成功一次，對(duì)自己象征性的鼓勵(lì)下

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  慢慢這樣訓(xùn)練，行為一點(diǎn)一點(diǎn)強(qiáng)化，你的信心就建立起來(lái)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  哪句話(huà)不明白

• ask_JwAfnA

  這個(gè)模式是交換的。

• ask_JwAfnA

  什么意思

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就是說(shuō)中國(guó)文化更多是交換原則。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  就是你獲得了知識(shí)，你交換了努力，這么說(shuō)能明白么

• ask_JwAfnA

  也就是說(shuō)我得到經(jīng)驗(yàn)，交換了錢(qián)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這么說(shuō)吧，你花了錢(qián)得到經(jīng)驗(yàn)了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你付出的少，當(dāng)然得到賠。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你努力了得到就是成功。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你有挫折就得到煩惱

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你有煩惱，就得到焦慮，生理上緊張。

• ask_JwAfnA

  恩

• ask_JwAfnA

  懂了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  嗯。

• ask_JwAfnA

  道理都知道

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  所以說(shuō)能力不行，咱們學(xué)習(xí)，多練習(xí)，成功一次對(duì)自己鼓勵(lì)一次。

• ask_JwAfnA

  恩

• ask_JwAfnA

  那要是失敗呢

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  道理都懂，做不出來(lái)，哪是因?yàn)槟愕娜烁窆潭Ｊ皆斐傻?。?p>

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  失敗，你在成長(zhǎng)經(jīng)歷中沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)如何去戰(zhàn)勝失敗這個(gè)問(wèn)題，你只是對(duì)這個(gè)概念模糊的認(rèn)識(shí)。

• ask_JwAfnA

  那我該怎么做

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  1.每天堅(jiān)持1小時(shí)體育運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這樣做是訓(xùn)練你耐受力。

• ask_JwAfnA

  我每天都有30分鐘的瑜伽的

• ask_JwAfnA

  一樣嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不管做什么成功一次，就對(duì)自己鼓勵(lì)一次。這樣慢慢強(qiáng)化行為即可緩解。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以的，但是不要追求結(jié)果，只享受這個(gè)過(guò)程。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  瑜伽是靜心，覺(jué)悟過(guò)程。

• ask_JwAfnA

  可是今天還是要擔(dān)心一天

• ask_JwAfnA

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  因?yàn)槟愕膬?nèi)心缺少安全感。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  建立內(nèi)在安全感即可緩解，這就是我讓你做體育運(yùn)動(dòng)目的

• ask_JwAfnA

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  是這樣的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_JwAfnA

  沒(méi)事了

• ask_JwAfnA

  謝謝

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