總睡不著晚上失眠怎么辦??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_obmWaU

  晚上失眠怎么辦??？總睡不著

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_obmWaU

  不知道啊，就是很清醒

• ask_obmWaU

  早晨很難受

• 張學(xué)祿

  嗯，

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天大概睡幾個(gè)小時(shí)？

• ask_obmWaU

  不知道啊，感覺(jué)睡的人很少

• ask_obmWaU

  今年20

• ask_obmWaU

  還吃著中藥調(diào)理著

• ask_obmWaU

  不知道啊，感覺(jué)睡的人很少

• ask_obmWaU

  但還是睡不著

• 張學(xué)祿

  最近有什么重要生活事件發(fā)生嗎？

• 張學(xué)祿

  說(shuō)不著的多是內(nèi)心思維活躍。腦細(xì)胞到夜間無(wú)法休息。。大腦總是在興奮狀態(tài)。

• ask_obmWaU

  我就是覺(jué)得眼皮之前貼過(guò)眼皮貼，然后發(fā)炎現(xiàn)在眼睛沒(méi)以前好看了，每天都看眼皮的變化

• 張學(xué)祿

  嗯，你是女孩？比較愛(ài)美，這眼睛的變化讓你很入心

• ask_obmWaU

  恩，我每天都會(huì)想眼睛問(wèn)題，然后額頭皮膚發(fā)緊，眼睛感覺(jué)每天都睜不開(kāi)

• 張學(xué)祿

  是啊。你自己想過(guò)嗎？是眼睛美麗重要，還是自己的健康，生命重要呢？

• 張學(xué)祿

  可以發(fā)個(gè)照片我看看嗎，確認(rèn)一下影響程度？

• 張學(xué)祿

  健康是美麗的底色，一個(gè)人心情好，身體健康，就會(huì)充滿活力。笑起來(lái)才會(huì)很美！

• ask_obmWaU

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_obmWaU

  周?chē)つw都松弛了

• 張學(xué)祿

  徒有虛弱的外表，只是一個(gè)假的身份證。人的內(nèi)在美，內(nèi)外兼修才是美的靈魂，更為持久！

• 張學(xué)祿

  多美麗的大眼睛??！

• 張學(xué)祿

  看不出哪里皮膚都松弛的。

• 張學(xué)祿

  你的嘴吧和眼睛都很漂亮的。很清麗的女孩！

• 張學(xué)祿

  在嗎？

• ask_obmWaU

  在

• 張學(xué)祿

  平時(shí)多做做眼部按摩，不去想它。睡的好，很快了恢復(fù)的！

• 張學(xué)祿

  1、健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓自己心情好，睡的踏實(shí)。

• ask_obmWaU

  我現(xiàn)在的松弛能恢復(fù)嗎？

• ask_obmWaU

  在

• ask_obmWaU

  我迫切想快點(diǎn)恢復(fù)，但就是恢復(fù)不了而心情不好，

• 張學(xué)祿

  2、吃點(diǎn)血清素中藥補(bǔ)劑，富含5-HT安神定氣，可轉(zhuǎn)移自己的注意力。穩(wěn)定情緒，心情好

• 張學(xué)祿

  會(huì)的。

• ask_obmWaU

  這幾天都沒(méi)在想，但晚上大腦還是很清醒

• 張學(xué)祿

  3、經(jīng)常堅(jiān)持。做閉目養(yǎng)神，30分鐘放松，堅(jiān)持2-3周就會(huì)有效的

• ask_obmWaU

  總是放松不了，處在緊張狀態(tài)

• 張學(xué)祿

  精神放松，全身輕松。眼部供血充足了。氣血旺盛。眼皮就不松了，

• ask_obmWaU

  是不是我能睡好的話，皮膚的松弛會(huì)慢慢恢復(fù)

• 張學(xué)祿

  是的。睡的好，眼睛才休息的好！

• 張學(xué)祿

  4、如果還不行，就在睡前我?guī)湍愦呙?。效果也很好的?p>

• ask_obmWaU

  我現(xiàn)在早晨起來(lái)自已的臉面面的，松松的

• 張學(xué)祿

  就算眼睛沒(méi)毛病，總是睡不好都會(huì)浮腫的。所以請(qǐng)別在意眼皮的事了。

• 張學(xué)祿

  除了關(guān)注眼皮外，生活中有什么重要的事件發(fā)生嗎？

• 張學(xué)祿

  有男朋友嗎？

• ask_obmWaU

  沒(méi)有

• 張學(xué)祿

  你有喜歡的男友嗎？

• ask_obmWaU

  暫時(shí)還沒(méi)有

• 張學(xué)祿

  當(dāng)然也包括外貌。給自己打打分，哪最得意，哪最不滿意呢？

• ask_obmWaU

  外貌感覺(jué)沒(méi)以前好看，最得意是我覺(jué)得我挺開(kāi)朗的，但自從覺(jué)得眼睛沒(méi)以前好看了，就有些自卑

• 張學(xué)祿

  嗯。你在意自己的容貌這非常好理解。我也看了你的照片。不貼近看，是很難發(fā)現(xiàn)所謂的眼皮松的。你很開(kāi)朗活潑，還有雙美麗的大眼睛。這似乎找不到自卑的理由呢！

• ask_obmWaU

  我覺(jué)得自己長(zhǎng)得不漂亮，眼睛沒(méi)以前好看，我每天都會(huì)看眼皮的變化，明知道看了也改變不了什么，但還是想看，影響情緒

• 張學(xué)祿

  是啊。這就是容貌焦慮。是心理問(wèn)題了！

• 張學(xué)祿

  需要繼續(xù)的話，請(qǐng)選單次指定。

• 張學(xué)祿

  請(qǐng)選單次指定，最低69元/小時(shí)；或簽約私人醫(yī)生包周200元/4次。

• ask_obmWaU

  去看過(guò)，然后開(kāi)的中藥調(diào)理身體

• ask_obmWaU

  額頭發(fā)緊就是焦慮引起的嗎？

• 張學(xué)祿

  是的。典型的焦慮引起的軀體癥狀。你的問(wèn)題來(lái)自心理。而非生理！

• ask_obmWaU

  去檢查身體沒(méi)什么大毛病

• ask_obmWaU

  心里導(dǎo)致睡不著，睡不著導(dǎo)致皮膚恢復(fù)不好，對(duì)嗎？

• 張學(xué)祿

  正是！

• 張學(xué)祿

  需要繼續(xù)幫助嗎？

• ask_obmWaU

  需要

• 張學(xué)祿

  選專家指定，付費(fèi)后我們現(xiàn)在就開(kāi)始。好嗎？

• ask_obmWaU

  已電話方式嗎

• ask_obmWaU

  我現(xiàn)在不方便接電話怎么辦

• 張學(xué)祿

  就文字就好?；蛘吣憧烧Z(yǔ)音的

• ask_obmWaU

  文字吧

• ask_obmWaU

  我已支付

• 張學(xué)祿

  好

• 張學(xué)祿

  好了，經(jīng)過(guò)前面的初診，你也知道自己的問(wèn)題原因。是嗎？

• ask_obmWaU

  知道了，就是能解決睡著就好了，是嗎？

• ask_obmWaU

  有些焦慮

• 張學(xué)祿

  好?，F(xiàn)在我們就把問(wèn)題分解為：3個(gè)問(wèn)題

• 張學(xué)祿

  1、在乎容貌，這是現(xiàn)象。

• 張學(xué)祿

  2、焦慮情緒。這是根本。

• ask_obmWaU

  恩

• 張學(xué)祿

  3、失眠，眼皮緊，這都是焦慮情緒的軀體化反應(yīng)。

• 張學(xué)祿

  先來(lái)哪個(gè)？你覺(jué)得最想解決哪個(gè)問(wèn)題呢？

• ask_obmWaU

  第3個(gè)是最想解決的

• 張學(xué)祿

  我們的咨詢時(shí)間是60分鐘。

• ask_obmWaU

  哦，知道了

• 張學(xué)祿

  好第三個(gè)。失眠？

• ask_obmWaU

  恩

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_obmWaU

  不知道睡了幾個(gè)小時(shí)，反正一直很清醒，沒(méi)有睡意，越想睡越睡不著

• ask_obmWaU

  翻來(lái)覆去

• ask_obmWaU

  太痛苦了

• 張學(xué)祿

  嗯。睡不著，這也是焦慮。。我以前也有過(guò)的。后來(lái)我就健身晨跑。早起是個(gè)好辦法。打破原有的生活規(guī)律。產(chǎn)生困意。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)物質(zhì)5-HT?？梢苑€(wěn)定情緒。

• 張學(xué)祿

  是我的，我非常理解。睡不好時(shí)第二天頭痛的，

• ask_obmWaU

  如果能睡好，眼皮也會(huì)恢復(fù)嗎？

• ask_obmWaU

  我睡不好第二天起來(lái)的時(shí)候很更緊張了，

• 張學(xué)祿

  然后睡前很重要，不要輕意賴床。逆向思維，越睡不著時(shí)，我們就去淡化睡眠，該干啥就干啥。最好遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦刺激。。。做些輕松寧?kù)o的事。比如：看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)日記。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。。一旦發(fā)現(xiàn)自己熬不住了，再去睡效果反而很好的！

• ask_obmWaU

  我晚上也看書(shū)，還是睡不著

• 張學(xué)祿

  是啊。睡眠好。焦慮解除。眼皮本就不是事。是你的心理焦慮放大了夸大了眼皮松的感覺(jué)。這只是你的錯(cuò)覺(jué)。后期倒是因?yàn)槟愕乃卟缓?。焦慮加重。過(guò)度關(guān)注，反而加據(jù)心理錯(cuò)覺(jué)！

• ask_obmWaU

  白天有困意，但還是睡不著

• ask_obmWaU

  恩應(yīng)該這樣

• 張學(xué)祿

  就算在漂亮的人，你看細(xì)節(jié)，天天盯著看。也會(huì)發(fā)現(xiàn)瑕疵的。這就是過(guò)度關(guān)注的負(fù)效應(yīng)！

• ask_obmWaU

  正常人看我是正常的，是嗎？

• 張學(xué)祿

  1、運(yùn)動(dòng)健身。2、逆向思維，淡化睡眠。3、吃血清素。4、睡前放松閉目養(yǎng)神。心理師協(xié)助催眠。

• 張學(xué)祿

  絕對(duì)是正常的。我看到了。我不會(huì)說(shuō)假話的。。。大眼睛很明亮。很好看的！

• ask_obmWaU

  我還吃著好多中藥調(diào)睡眠，吃了幾天了，還是睡不著

• 張學(xué)祿

  5、以后再想看眼睛前，就多做眼部放松和按摩。把手搓熱敲打全身和頭面部。7次。氣血流腸和放松就對(duì)眼睛有好處的。有了營(yíng)養(yǎng)充盈的。氣血流通好，自然就健康了

• ask_obmWaU

  產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)了，是嗎？我現(xiàn)在每天照鏡子看自己都小心翼翼的，有些不敢看了

• 張學(xué)祿

  6、如果還是很?chē)?yán)重。睡的很少。少于5個(gè)小時(shí)。。就吃點(diǎn)思諾思。。這是西藥見(jiàn)效快。適合突發(fā)性失眠副作用小。

• 張學(xué)祿

  干脆就不看了。不論好壞，眼睛是自己的。不接納能怎樣呢？

• ask_obmWaU

  我現(xiàn)在在吃中藥

• 張學(xué)祿

  還不如心安理得的。。。注重整體感的。

• 張學(xué)祿

  除了眼皮自卑外。你還有別的缺點(diǎn)不滿意嗎？

• ask_obmWaU

  正常人看是好的，是嗎

• 張學(xué)祿

  是的。是好的，

• 張學(xué)祿

  你對(duì)自己的身材滿意嗎？

• ask_obmWaU

  還好

• ask_obmWaU

  就是對(duì)自己容貌有關(guān)注

• 張學(xué)祿

  那我告訴你，男人對(duì)臉部無(wú)官現(xiàn)在已不是特別的像以前傳統(tǒng)美的那么在意?，F(xiàn)在對(duì)身材，男人很看重。性感有曲線。這已是男人的關(guān)注中心。所以你不如好好保持身材。多運(yùn)動(dòng)。略為豐滿，曲線美。就更有魅力的！

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)講。面部重要的是五官端正，協(xié)調(diào)。對(duì)稱。。。就代表生命力強(qiáng)。對(duì)異性有吸引力！

• 張學(xué)祿

  所以。這不是一個(gè)局部所決定的。你就是太去關(guān)注那個(gè)不必要的細(xì)節(jié)了。反而害了自己。

• 張學(xué)祿

  除了容貌。你還有別的自卑和不滿嗎？

• ask_obmWaU

  我每天不知道睡幾個(gè)小時(shí)，但大腦是清醒的，不知道睡沒(méi)睡著，但就是睡不好

• 張學(xué)祿

  家庭條件怎樣？父母愛(ài)你嗎？

• ask_obmWaU

  家庭很好，父母也愛(ài)我

• ask_obmWaU

  我每天不知道睡幾個(gè)小時(shí)，但大腦是清醒的，不知道睡沒(méi)睡著，但就是睡不好

• 張學(xué)祿

  大腦是清醒的，不知道睡沒(méi)睡著。這是從啥時(shí)開(kāi)始的？和眼皮是直接相關(guān)嗎？

• 張學(xué)祿

  有什么事件引發(fā)嗎？

• 張學(xué)祿

  你的工作學(xué)習(xí)。人際交往都好嗎？

• ask_obmWaU

  就是眼睛問(wèn)題吧，沒(méi)有別的

• 張學(xué)祿

  那你信我話。就先吃思諾思。。。效果很好的！

• 張學(xué)祿

  先把睡眠搞定。接下來(lái)，就都迎刃而解了。

• ask_obmWaU

  恩，睡好就好了

• ask_obmWaU

  那額頭皮膚發(fā)緊，眼睛睜不開(kāi)也是睡得不好才有的現(xiàn)象嗎？

• 張學(xué)祿

  是的。都是睡眠缺覺(jué)的現(xiàn)象

• ask_obmWaU

  還有什么辦法能睡著嗎？

• 張學(xué)祿

  平時(shí)多做做疏展眉頭和眼部按么放松就好了！

• 張學(xué)祿

  再就是食療。睡前喝杯熱牛奶或香蕉都是助眠的良藥。平時(shí)吃蜂蜜，養(yǎng)顏助眠。小米粥。核桃都是助眠健腦食物！

• ask_obmWaU

  我再睡不著，對(duì)睡覺(jué)都產(chǎn)生恐懼了

• 張學(xué)祿

  嗯，就按我說(shuō)的去做好了。

• 張學(xué)祿

  有信心嗎？

• 張學(xué)祿

  如果還沒(méi)有信心。就晚間睡前一個(gè)小時(shí)找我。幫你催眠放松！

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況？

• 張學(xué)祿

  你的異性朋友多嗎？

• 張學(xué)祿

  你如此的關(guān)注容貌和眼睛。我想生活中你一定有很多壓抑得不到滿足。很多的性能量得不到平衡和疏導(dǎo)。。。

• 張學(xué)祿

  在，嗎？

• ask_obmWaU

  在

• 張學(xué)祿

  還有10分鐘。如果沒(méi)什么問(wèn)題，就要結(jié)束了。祝你進(jìn)步，早日找到滿意的睡眠。心情好，身體好。自然美健康美就出現(xiàn)了！

• ask_obmWaU

  異性朋友不多

• 張學(xué)祿

  當(dāng)然3分長(zhǎng)相。七分打扮。。。自我形象管理設(shè)計(jì)也很重要的。穿著得體，也會(huì)提升好心情。增加魅力值的！

• 張學(xué)祿

  那你想特別的想和異性接觸嗎？

• 張學(xué)祿

  平時(shí)自己交往機(jī)會(huì)多嗎？

• ask_obmWaU

  我自己不夠主動(dòng)

• 張學(xué)祿

  現(xiàn)在是讀書(shū)還是工作呢？

• 張學(xué)祿

  是吧。自己不夠主動(dòng)，

• ask_obmWaU

  不主動(dòng)就不被人發(fā)現(xiàn)

• ask_obmWaU

  讀書(shū)

• 張學(xué)祿

  再大膽一點(diǎn)，再放開(kāi)一點(diǎn)。融入生活。投入異性的懷抱。才會(huì)有機(jī)會(huì)，才會(huì)得到。不付出怎么會(huì)有收獲呢？是不是父母管的的嚴(yán)。思想保守了？

• ask_obmWaU

  有點(diǎn)吧，但還是自己的原因

• 張學(xué)祿

  是啊。大但參與文體活動(dòng)。多些愛(ài)好。。。多參與群體生活自然就有朋友了！

• 張學(xué)祿

  20歲都是成人了。親密情感建立是你的主要任務(wù)。讀好書(shū)，考取大學(xué)，一切就順理成章了。你的家庭又好。父母又愛(ài)你。。你就大膽的償試交往好了。

• 張學(xué)祿

  也別想的那么多那么重。。。就開(kāi)心就好。

• 張學(xué)祿

  我女兒和你差不多。不知道是否戀愛(ài)。朋友可是好多的。我也不怎么管她。經(jīng)常一起吃飯。過(guò)生日啥的！

• 張學(xué)祿

  還有閨蜜呢。

• ask_obmWaU

  真好啊

• 張學(xué)祿

  開(kāi)學(xué)前。她和學(xué)姐學(xué)哥的一起6人去了云南！

• 張學(xué)祿

  3對(duì)。我想她是快樂(lè)的

• 張學(xué)祿

  你可能是太據(jù)緊了。

• ask_obmWaU

  恩，得讓自己不去想一件事，轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)快樂(lè)些

• 張學(xué)祿

  看見(jiàn)喜歡的，就大膽熱情的邀請(qǐng)。成不成沒(méi)關(guān)系的。。。就當(dāng)是交個(gè)哥們。有知心人就好！

• ask_obmWaU

  但怎樣克治不去想眼的事啊

• 張學(xué)祿

  是的。多些生活內(nèi)容和樂(lè)趣。你就會(huì)好許多的！

• 張學(xué)祿

  淡化它。放下它。接納它。就自然的轉(zhuǎn)移了。

• 張學(xué)祿

  就算自己眼皮不美。那自己整個(gè)形象沒(méi)多大影的！

• 張學(xué)祿

  就算自己眼皮松，那也是暫時(shí)的。自己的眼珠還是黑黑的大大的圓圓的。多看自己的優(yōu)點(diǎn)。就會(huì)很開(kāi)心。人一定看自己的少有的缺點(diǎn)。就是完美主義，自己害自己。因?yàn)槭澜缍疾淮嬖谕昝赖模?p>

• ask_obmWaU

  是，原來(lái)什么樣還是什么樣子，對(duì)嗎

• 張學(xué)祿

  死人才是完美的。我們就平庸的活著。就好幸運(yùn)了！

• 張學(xué)祿

  對(duì)的。不苛求自己。就你這樣子。還會(huì)有很多人羨慕你的！

• 張學(xué)祿

  就像我女兒身高身材。膚色。都很好。但就是雙眼皮不如我老婆的漂亮。但也接受了。也很開(kāi)心。女兒像我的眼睛。這是父母給的。無(wú)法改變。不如心懷感恩。。。那你說(shuō)還能去怨恨父母嗎？

• ask_obmWaU

  我每天一感覺(jué)額頭發(fā)緊眼睜不開(kāi)似的，就想起眼皮，想起來(lái)的話潛意識(shí)里就一直想著這個(gè)事

• 張學(xué)祿

  感恩父母的愛(ài)還來(lái)不及呢，何必和容貌計(jì)較。很多年過(guò)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)。健全的心靈才是最美的！

• 張學(xué)祿

  以后你就不用怕了、額頭緊你就用雙手搓熱。按摩敲打額頭。眼部7便。立馬放松就好！

• 張學(xué)祿

  好。今天咨詢時(shí)間過(guò)了10分鐘了。需要繼續(xù)嗎？

• ask_obmWaU

  好吧，就先這樣吧

• 張學(xué)祿

  好的。

• 張學(xué)祿

  如有需要。需重新付費(fèi)的，請(qǐng)及時(shí)再來(lái)找我！

• ask_obmWaU

  是我心里夸大了眼皮事實(shí)嘛？

• 張學(xué)祿

  記住我的說(shuō)的話。你擁有好多別人沒(méi)有的財(cái)富和美麗資源，只是你自己不愿去關(guān)注和分享你的美麗！

• 張學(xué)祿

  是你的人際不夠主動(dòng)。精神壓力轉(zhuǎn)移到了眼皮。

• 張學(xué)祿

  以后多些樂(lè)趣。多和人在一起。自然就放松身心了！

• 張學(xué)祿

  下次再來(lái)。我會(huì)幫你引導(dǎo)人際交往的秘訣！讓你的生活更加開(kāi)心和輕松！

• ask_obmWaU

  好的，謝謝

• 張學(xué)祿

  好！

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