我睡眠總是那么早就醒了為什么？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_HpmDSM

  ，為什么我睡眠總是那么早就醒了，睡不晚

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_HpmDSM

  都是6 7個(gè)小時(shí)就醒了

• ask_HpmDSM

  在家一般是10.30-11.30睡覺(jué)

• ask_HpmDSM

  7-9點(diǎn)起床

• ask_HpmDSM

  以前我可以睡8 9小時(shí)的

• ask_HpmDSM

  在家一般是10.30-11.30睡覺(jué)

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• 張學(xué)祿

  以前我可以睡8 9小時(shí)的。這是超時(shí)睡眠了。你太幸福了。

• ask_HpmDSM

  我昨天故意晚睡，2點(diǎn)才睡，今天9醒了

• ask_HpmDSM

  我19，會(huì)不會(huì)睡太少了。6 7個(gè)小時(shí)

• 張學(xué)祿

  你可不能這樣折騰，還按原來(lái)規(guī)律。在家一般是10.30-11.30睡覺(jué)。這個(gè)就控制在11點(diǎn)前睡。這個(gè)剛剛好的。然后早起早的話就去戶外健身運(yùn)動(dòng)。這樣就會(huì)提高睡眠質(zhì)量了！

• 張學(xué)祿

  6-7小時(shí)足夠的。只要生活充實(shí)，沒(méi)有不適感就好！

• ask_HpmDSM

  噢，

• ask_HpmDSM

  我12點(diǎn)睡，可以嗎，

• 張學(xué)祿

  我以前上高中。都是10點(diǎn)睡，5點(diǎn)起的。去晨練后學(xué)習(xí)

• ask_HpmDSM

  噢，

• 張學(xué)祿

  最好11點(diǎn)前，免得深睡不好。錯(cuò)過(guò)1-3點(diǎn)人就不好睡了。

• ask_HpmDSM

  好的，謝謝

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