最近失眠，從昨晚到現(xiàn)在一點(diǎn)睡意都沒(méi)有是什么原因？

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• ask_hnfqWY

  不知道什么原因，最近失眠，從昨晚到現(xiàn)在一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，

• 崔亞玲

  你好

• 崔亞玲

  最近發(fā)生過(guò)什么特別的事兒?jiǎn)幔?p>

• 崔亞玲

  失眠往往與恐懼，擔(dān)心，焦慮，壓力有關(guān)系。

• 崔亞玲

  你最近有什么特別不愿意面對(duì)的事情。

• ask_hnfqWY

  我并沒(méi)有

• ask_hnfqWY

  學(xué)習(xí)不好吧。煩躁

• 崔亞玲

  另外，你，進(jìn)入了青春期，有青春期的情緒波動(dòng)現(xiàn)象。

• 崔亞玲

  就是有時(shí)候煩躁易怒，有時(shí)候敏感多疑，有時(shí)候莫名悲傷。

• 崔亞玲

  這是正常的，所以不必太在意。

• ask_hnfqWY

  可是我莫名的失眠

• 崔亞玲

  放松一點(diǎn)。

• ask_hnfqWY

  到現(xiàn)在都沒(méi)有困意

• ask_hnfqWY

  我怕今晚也睡不著

• 崔亞玲

  可是今晚還沒(méi)有來(lái)臨。

• 崔亞玲

  你這樣提前擔(dān)心反而影響睡眠。

• 崔亞玲

  對(duì)睡眠要有一個(gè)正確的態(tài)度。

• 崔亞玲

  就是放松的去睡覺(jué)。

• 崔亞玲

  睡著了就睡睡不著也沒(méi)關(guān)系，早晚會(huì)睡著。

• 崔亞玲

  而且失眠的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有人們想象的那么大。

• ask_hnfqWY

  這樣呀 我還怕睡不好會(huì)怎么

• 崔亞玲

  是我們自己的擔(dān)心更影響我們

• 崔亞玲

  我教給你一個(gè)放松的方法非常好用。

• ask_hnfqWY

  好

• 崔亞玲

  這是一個(gè)練習(xí)你可以經(jīng)常堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣。

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個(gè)手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了。現(xiàn)在你全身都放松下來(lái)了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來(lái)了。 這時(shí)候，你看見(jiàn)天邊飄來(lái)一個(gè)粉色的能量泡泡。能量泡泡會(huì)保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個(gè)大氣球慢慢的飄過(guò)來(lái)飄過(guò)來(lái)將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負(fù)面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧?kù)o，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來(lái)。眼皮越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，沉到都睜不開(kāi)了。你慢慢的進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語(yǔ)。你很快就會(huì)睡著了

• ask_hnfqWY

  好的謝謝了

• 崔亞玲

  你現(xiàn)在就可以試試看

• 崔亞玲

  再見(jiàn)

• 崔亞玲

  祝你享有深沉甜美的睡眠。

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