醒了老是睡不著，是該怎么辦？

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• ask_233026

  醒了老是睡不著 ，聽(tīng)到聲音就煩不舒服怎么辦

• 劉真

  你好，你的意思是，睡覺(jué)時(shí)，周圍有噪音嗎？還是因?yàn)闆](méi)有睡好，第二天精神有好，聽(tīng)到聲音不舒服呢

• ask_233026

  白天沒(méi)精神困啊 ，都是趟在床上的時(shí)閉眼也是睡不著候

• 劉真

  明白，是不是晚上閉上眼，大腦還是想著許多事情呢

• ask_233026

  沒(méi)有想什么

• ask_233026

  半夜醒了來(lái)就睡不著了

• 劉真

  正常情況下，在清醒狀態(tài)，什么也不想是常人做不到的

• 劉真

  你可能還需要關(guān)注一下自己的思想活動(dòng)，比如夜間是如何醒來(lái)的，是不是由夢(mèng)境喚醒的

• ask_233026

  恩 ，醒來(lái)還有點(diǎn)困都是閉眼好久沒(méi)入睡

• 劉真

  失眠的原因，有可能是生活不規(guī)律，比如有時(shí)候10點(diǎn)睡，有時(shí)候12點(diǎn)睡，午覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)等等，但大部分原因是情緒不平靜引起的。

• ask_233026

  恩 ，醒了還有點(diǎn)困但是閉眼沒(méi)入睡

• 劉真

  當(dāng)你睡不著的時(shí)候，不要企圖強(qiáng)迫自己入睡，想著如果睡不著明天精神又不好，這樣會(huì)加劇心情的波動(dòng)，不利于睡眠

• 劉真

  你一方面可以注意一下，睡不著時(shí)，會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)的事情，可能是日常生活的回顧，也可能是你比較操心的事情。發(fā)現(xiàn)后，才可以進(jìn)一步心理分析。另一方面，你可以聽(tīng)一安靜的音樂(lè)，或平靜思緒的文章，定時(shí)播放，促進(jìn)睡眠。

• ask_233026

  好的 ，吃什么藥 中午好困也是睡不著

• ask_233026

  好久了

• 劉真

  如果是心理原因引起的失眠，藥物是無(wú)法從根本上幫助你的

• 劉真

  建議先在睡眠時(shí)，注意一下上面提到的問(wèn)題，有進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，再繼續(xù)來(lái)深入咨詢吧？

• ask_233026

  恩

• 劉真

  祝好！歡迎下次咨詢！

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