上夜班半天總睡不著什么原因？

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• ask_0q9JUc

  我在上夜班，半天總睡不著，想東想西的，不知道什么原因

• 楊柳

  你好，長期睡眠不規(guī)律也是會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙的。長期上夜班生物鐘紊亂?？赡軙?huì)導(dǎo)致失眠早醒。

• ask_0q9JUc

  那怎么調(diào)整呢？

• 楊柳

  如果說情況比較輕微，完全可以通過自我調(diào)節(jié)比如說放松壓力。調(diào)節(jié)作息時(shí)間正好鍛煉身體的時(shí)間，多去戶外走走加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。或者選擇睡前泡腳喝牛奶也都是不錯(cuò)的選擇。

• ask_0q9JUc

  謝謝。

• 楊柳

  不用客氣，希望可以幫助到你，你可以查看咨詢記錄選擇關(guān)注我加我私人醫(yī)生或通過電話隨時(shí)咨詢，再見。

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