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心理過于焦慮，緊張，人際關(guān)系緊張，會影響自己生活，很苦
北京通心教育咨詢有限公司 心理咨詢科
主治疾病：婚戀情感,壓力疏導(dǎo),焦慮,抑郁,人際關(guān)系,戀物,強(qiáng)迫,恐懼,親子關(guān)系,情緒管理,精神分裂的輔助治療
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心理過于焦慮，緊張，人際關(guān)系緊張，會影響自己生活，很苦惱
高希翠
你好，你這種感受多長時(shí)間了呢？
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七八年了
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本人有點(diǎn)內(nèi)向
高希翠
以前經(jīng)過治療嗎？
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沒有
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一直都是自己開導(dǎo)自己
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最近又嚴(yán)重了感覺
高希翠
發(fā)生什么事情了嗎？
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跟別人發(fā)生不愉快了，自己宿舍的，就總是想，反復(fù)想，感覺自己心情低落，特別想尋求幫助
高希翠
可以具體談?wù)剢幔?p>
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兩個(gè)人因?yàn)槊懿徽f話了，每天一個(gè)宿舍低頭不見抬頭見，總是感覺尷尬，不想回宿舍，這種感覺太厲害了，影響我的生活
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不能專心工作，也不能好好休息
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一直在想，該怎么辦
高希翠
相信他的內(nèi)心也不好過。
高希翠
如果改善兩人的關(guān)系，需要有一個(gè)人讓步，感覺誰更容易些呢？
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我可以讓步，可是不愿意跟這種背后捅刀子的人相處
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可是我又不想在這種氛圍中生活
高希翠
嗯，相信她和您有一樣的心理。
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你幫我想想我這是怎么了
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您能幫我解答我自己么？總說她干嘛呢
高希翠
人是群居動物，總需要?dú)w屬感。當(dāng)在一個(gè)宿舍，宿舍就成為自己的小群體。
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嗯嗯，
高希翠
融入其中，才能給予自己安全感。
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我是想問您，我怎么調(diào)節(jié)我現(xiàn)在的狀況
高希翠
安全感是人類心理需要的基本，一旦缺失就會讓自己產(chǎn)生焦慮情緒。
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我怎么找回呢
高希翠
行為，改變心理。
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我改怎么做
高希翠
解鈴還需系鈴人。改善與他的關(guān)系，會有效的緩解當(dāng)前狀態(tài)。
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大夫，我不想交這個(gè)朋友了，
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人品有問題
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可是我這種心理只要跟別人鬧矛盾，我就會這樣
高希翠
只要有矛盾就會完全否定這個(gè)人。
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不是，摩擦肯定是有的，難免的，只是我過于強(qiáng)烈，影響我的生活了都
高希翠
是這樣的嗎？
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想離開，想逃脫
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沒有完全否定
高希翠
有矛盾，就會想逃避。
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嗯嗯
高希翠
除此之外，還有其他異常感受嗎？
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就是心跳的快，焦慮，反復(fù)想
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我離開這里就不會了
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影響睡眠，太敏感了
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感覺自己很無助。想回家想爸媽
高希翠
如果離開宿舍就會緩解么？
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嗯嗯是的
高希翠
有頭暈、胸悶、出汗、心悸、坐立不安，等的植物神經(jīng)障礙嗎？
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沒有
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好，自己長得可以，人品沒問題，很熱心，缺點(diǎn)是，太敏感，沒恒心，心理承受力低，心理太脆弱，有點(diǎn)自卑
高希翠
感覺自己的社交障礙，主要來自于自己的性格中哪一個(gè)弱點(diǎn)。
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應(yīng)該是自卑，
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內(nèi)向，懂得太少，
高希翠
這7、8年來，社交是什么樣子了。
高希翠
有可以談心的朋友嗎？
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從開始的不會說話，只會笑，到現(xiàn)在的能說上話，只是有點(diǎn)怕交際尤其是比自己優(yōu)秀的
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有，但是我都不談，自己憋著，
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現(xiàn)在走在路上都會在意別人的眼光，一般都想跟個(gè)朋友一起出去，不想自己出去，感覺沒安全感，對外面有點(diǎn)恐懼
高希翠
適度地暴露自我會有利于增進(jìn)友誼。
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我總是有不安的情緒
高希翠
越是不敢看，越是產(chǎn)生焦慮 如此惡性循環(huán)。
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不敢看？啥意思，我怎么辦呢
高希翠
睡眠質(zhì)量怎么樣？
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不好
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總是想這些事，睡不好
高希翠
這種狀態(tài)最好能到醫(yī)院的心理科做個(gè)焦慮量表，測試一下嚴(yán)重程度。
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然后怎么辦呢
高希翠
焦慮無法控制時(shí)可以配合服用抗焦慮的藥物，比如阿普唑侖。
高希翠
“以上為個(gè)人推薦使用，具體劑量用法需到藥店/醫(yī)院明確指導(dǎo)為準(zhǔn)”
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我這種狀態(tài)是不是有心理疾病呢
高希翠
配合心理疏導(dǎo)效果更好
高希翠
個(gè)人感覺傾向于焦慮情緒。
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謝謝您，如果我不去看的話，能通過自己的努力改正嗎
高希翠
可以學(xué)習(xí)一些放松療法配合治療。自己改正需要強(qiáng)大的毅力。
高希翠
臨床上，也有不治自愈的案例。
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像我這樣的是不是適合一個(gè)人住呢，不適合再宿舍住呢
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想問您，我怎么努力改正呢
高希翠
社交退縮必然引起社交技能的缺乏。社交技能的缺乏進(jìn)而影響社交功能。如此，很容易惡性循環(huán)。
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我該怎么辦呢，大夫
高希翠
將自己的焦慮情緒合理宣泄。比如高山呼喊。
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嗯嗯
高希翠
多參加集體活動，比如，跳舞。爬山。
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我這樣的狀況是不是自卑引起的呢
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還有就是太敏感
高希翠
引起焦慮情緒的原因有很多。
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大夫，謝謝您，我感覺自己很無助
高希翠
及時(shí)將自己的焦慮情緒無人訴說。
高希翠
與人訴說。
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嗯嗯，可是總是說，我怕別人煩的
高希翠
合理表達(dá)，自己的不滿，對事不對人。
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怎么做到對事不對人呢
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我也不知道怎么是合理的
高希翠
多培養(yǎng)自己的興趣愛好，以增強(qiáng)自信心。
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對于不滿，我都是不說話的
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因?yàn)榕聽巿?zhí)
高希翠
沒有疑問對話將關(guān)閉，可關(guān)注，咨詢記錄，再次在線咨詢。心理咨詢師***，祝您身心健康，再見。
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還沒說呢
高希翠
您好，由于系統(tǒng)故障，昨晚我發(fā)完信息之后沒有收到你您的回復(fù)，以為您休息了，今早上線才收到了您的信息，給您造成困擾非常抱歉。
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好早啊
高希翠
早上好！
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醫(yī)生，我這早晨五點(diǎn)多就醒了，
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睡不著了
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感覺大腦很興奮
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以前都不是
高希翠
早上就是醒了，活動一下，然后再臥床休息，保持平靜做放松練習(xí)。
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可是睡不著了，很想睡著
高希翠
一旦醒來就很難入睡，屬于正?，F(xiàn)象。
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只是我這以前都是睡不醒的狀態(tài)
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我想晚點(diǎn)醒
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睡不著很痛苦的
高希翠
晚上臨睡前可以服用些腦心舒調(diào)理。
高希翠
“以上為個(gè)人推薦使用，具體劑量用法需到藥店/醫(yī)院明確指導(dǎo)為準(zhǔn)”
高希翠
也可學(xué)習(xí)一些自我催眠法，網(wǎng)絡(luò)上有很多的教程，選用自己喜歡的。
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嗯嗯，好的，大夫，我這幾天醒的早是跟我最近的焦慮有關(guān)系吧
高希翠
是的，焦慮情緒會對睡眠產(chǎn)生一定的影響。
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嗯好，我知道了大夫，那我起床了，不躺著了，我睡不著了
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好的
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