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實(shí)錄
我14歲，怎么鍛煉肌肉，讓自己力量變大
武漢科技大學(xué)醫(yī)院 康復(fù)科
主治疾病：頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)痛等其他骨科疾病疼痛的治療；腦卒中、腦外傷、脊髓損傷、周圍神經(jīng)損傷等其他神經(jīng)疾病的康復(fù)治療；小兒腦癱、失語癥等康復(fù)治療。
ask_-E3PJo
我14歲，怎么鍛煉肌肉，讓自己力量變大
楊柳春
您好！十四歲，肌肉體格還處于發(fā)育期，不建議您鍛煉的。等到十六歲暮可以鍛煉了
ask_-E3PJo
但是自己力量太小，打架，老是被欺負(fù)
ask_-E3PJo
求方法
楊柳春
這個(gè)沒有辦法
楊柳春
請問還有什么問題想要咨詢嗎？
ask_-E3PJo
那好把，如果我自己鍛煉，會(huì)有什么后果
楊柳春
平時(shí)多打籃球，跳的動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)骨骼生長，多吃些肌纖維食物，牛肉瘦肉等。
楊柳春
盡量不要做抗阻訓(xùn)練，那樣會(huì)影響骨骼生長。
ask_-E3PJo
自己在家做服噢我沉
楊柳春
可以的。
ask_-E3PJo
有沒有影響
ask_-E3PJo
仰臥起坐有沒有影響
楊柳春
這個(gè)沒有什么問題。注意運(yùn)動(dòng)量別太大就行了，慢慢堅(jiān)持鍛煉。
ask_-E3PJo
噢
楊柳春
仰臥起坐也可以。
ask_-E3PJo
一天做幾百個(gè)有沒有影響
楊柳春
上午五十個(gè)，分開做。下午五十個(gè)。
ask_-E3PJo
喔喔
ask_-E3PJo
沒有影響啊
楊柳春
分開做，別太急就行了
ask_-E3PJo
意思是俯臥撐仰臥起坐各50個(gè)？還是？
ask_-E3PJo
？？
楊柳春
一百個(gè)俯臥撐分開做。
楊柳春
試過做一百個(gè)沒有？
ask_-E3PJo
沒有
ask_-E3PJo
自己應(yīng)該可以
ask_-E3PJo
分開
楊柳春
嗯
ask_-E3PJo
我一口氣可以做20多個(gè)
ask_-E3PJo
仰臥起坐俯臥撐，怎么安排
楊柳春
那就堅(jiān)持做三十個(gè)，歇息再做
楊柳春
沒什么要求
ask_-E3PJo
噢
ask_-E3PJo
仰臥起坐俯臥撐，怎么安排
楊柳春
沒什么講究
楊柳春
請問還有什么問題想要咨詢嗎？
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