失眠是怎么引起的呢？

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• ask_C4S8jE

  失眠，這幾天就在11點之后睡，然后在床上一直睡不著，要等到1點多以后才能睡，昨天我也是這樣，可是卻等到2點多睡，我也不知道自己為什么失眠，就是睡不著，吃了谷維素還是睡不著，

• ask_C4S8jE

  會不會是因為晚上吃了麻辣燙，弄得自己很興奮？還有

• 馬智偉

  根據(jù)你的情況來看很有可能是睡眠質(zhì)量不好，還有可能跟你飲食有關(guān)系，建議你晚上睡覺前勤泡泡腳有助于睡眠

• ask_C4S8jE

  那我以后晚上不能吃這些東西了嗎

• ask_C4S8jE

  我睡眠質(zhì)量是不怎么好，別人醒了我就會醒

• ask_C4S8jE

  我想問下怎么樣才能讓我睡著啊，要不要每天晚上都吃的很清淡，我前天晚上吃了酸辣粉就也睡不著，是不是和它有關(guān)系

• 馬智偉

  建議你晚上少吃辣的

• ask_C4S8jE

  哦，好的醫(yī)生，我以后晚上不吃辣的

• 馬智偉

  最近壓力大嗎

• ask_C4S8jE

  嗯還好吧

• ask_C4S8jE

  就是要復(fù)習(xí)考研

• ask_C4S8jE

  專碩

• 馬智偉

  跟你學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)系

• 馬智偉

  自己慢慢調(diào)理一下

• ask_C4S8jE

  會不會是因為壓力大總是食欲不好，想吃辣的解壓

• 馬智偉

  有關(guān)系

• ask_C4S8jE

  那我是不是多給點時間給自己去調(diào)理心情啊

• ask_C4S8jE

  我該如何調(diào)理？

• 馬智偉

  放松一下，不要整天都想著學(xué)習(xí)

• ask_C4S8jE

  嗯，其實我也并不是每天都想著，有時也會玩一下，但是感覺心中存在太多不滿，覺得自己這樣很不值得

• 馬智偉

  把壓力放一放，出去玩玩

• ask_C4S8jE

  昨天晚上睡不著，1點多了，自己就在廁所唱了下歌，感覺心情平靜了就和媽媽打了個電話，之后感覺累了就回去睡，可是后來翻來覆去睡不著。沒有睡意。。。之后索性把枕頭扔了，那被子包著頭，聽著催眠的，才漸漸漸漸的睡著了，醒的也蠻早的

• ask_C4S8jE

  出去玩最好是玩多久啊，我感覺玩久了會不會把自己學(xué)習(xí)都忘了？我感覺自己學(xué)習(xí)壓力蠻大的

• 馬智偉

  玩三四天就可以

• ask_C4S8jE

  要玩這么久嗎

• 馬智偉

  如果你調(diào)節(jié)的快就不用三四天

• ask_C4S8jE

  哦，那醫(yī)生，我晚上不吃辣的，就吃清淡的飯菜，少吃辣椒，還晚上出去散散步，自己一個人，十一的時候和媽媽出去玩，這樣會不會有好一點？

• ask_C4S8jE

  看書的時候不想那么多，就隨便看一下，不那么拼命

• 馬智偉

  肯定會的

• ask_C4S8jE

  那好那我就這么去做了，中午睡覺我一般都睡不著。。

• ask_C4S8jE

  我只求晚上一定要睡好

• 馬智偉

  你這樣慢慢調(diào)理一下肯定會好的

• ask_C4S8jE

  嗯，謝謝醫(yī)生，我知道怎么做了，謝謝你，以后我注意飲食，注意心情

• 馬智偉

  不客氣

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