怎樣減肥會(huì)不反彈呢？

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• ask_HUAlXw

  請(qǐng)問(wèn)怎樣可以合理減肥而且不反彈，怎樣控制飲食早餐午餐晚餐怎樣安排

• 馬志軍

  減肥要想有效，必須堅(jiān)持，要持之以恒，有耐心才行。你可以增加運(yùn)動(dòng)并控制飲食。早午餐可以吃個(gè)七八分飽，晚餐要少吃。并且食物要以綠色蔬菜為主，不要吃零食，肉類(lèi)等食物，主食少吃，油少吃

• 馬志軍

  運(yùn)動(dòng)要以有氧運(yùn)動(dòng)為主

• ask_HUAlXw

  早餐半個(gè)饅頭一碗粥中午半碗晚上一碗粥可以嗎

• 馬志軍

  你是北方人吧，主食是面食，平時(shí)總吃，減肥時(shí)主食可以換成米類(lèi)為主

• ask_HUAlXw

  我不愛(ài)吃面

• ask_HUAlXw

  請(qǐng)給我個(gè)合理的三餐飲食表

• 馬志軍

  我也沒(méi)有飲食表啊，我告訴你吃飯主要吃些什么吧，可能不合口味，但估計(jì)有用

• ask_HUAlXw

  嗯

• 馬志軍

  芹菜，菠菜，少放油，不要用葷油，要植物油。燴菜，可以少放一點(diǎn)土豆，調(diào)整一下口味，主食吃米飯。

• 馬志軍

  這樣能做到哇

• ask_HUAlXw

  能是能了

• ask_HUAlXw

  主要健康不

• ask_HUAlXw

  表把胃?jìng)?p>

• 馬志軍

  還有豆芽

• ask_HUAlXw

  意思是我只吃素食？

• 馬志軍

  傷不了胃，這是我上學(xué)時(shí)沒(méi)錢(qián)的時(shí)候，和幾個(gè)同學(xué)的伙食，主要是能飽，省錢(qián)，但沒(méi)有什么熱量，平時(shí)消耗都靠自己的脂肪供應(yīng)，所以，同學(xué)都瘦的不行

• 馬志軍

  素食減肥的效果好，可以偶爾吃點(diǎn)葷的解解饞，但要以葷的為主，估計(jì)不好減下來(lái)

• ask_HUAlXw

  大約一個(gè)月可以減多少斤

• ask_HUAlXw

  早上也那種吃嗎？

• 馬志軍

  在不了？

• 馬志軍

  抱歉，由于您長(zhǎng)時(shí)間未回復(fù)，對(duì)話(huà)將給予關(guān)閉，如有什么疑問(wèn)請(qǐng)***咨詢(xún)我。歡迎您再次咨詢(xún)。

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