怎么減肥不反彈，年齡還小

      在學(xué)校想要做到減肥只有諸多不便，但減肥不反彈的最好方法就是調(diào)整飲食加運(yùn)動(dòng)。在校期間基本也能做到。飲食：就餐于食堂，三餐基本是規(guī)律的，盡量選擇低脂低熱食物，肉類以牛肉魚肉去皮雞肉精肉為主配雞蛋牛奶青菜。早餐粗糧粥雞蛋等，午餐米飯一碗一葷一素搭配，晚餐主食少量一素菜，這些食堂基本是可以的。餐后能站不坐。運(yùn)動(dòng)：抽出30分鐘慢跑，實(shí)在沒有時(shí)間可在睡前做平躺空蹬自行車動(dòng)作，每次100－200左右，輕輕按摩腹部，都有助于減肥。
      

      病情分析：
      你好，一般對(duì)于這種情況的話，可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于肥胖的話，可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，建議可以每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥比較合適的。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的體重和身高是多少呢？你這個(gè)年齡要是不是太胖的話，不要刻意去減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你平常在飲食上稍微要控制一點(diǎn)，多參加運(yùn)動(dòng)。少吃垃圾食品，最好是不要吃減肥藥
      以上是對(duì)“怎么減肥不反彈，年齡還小”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，按照你的描述你的情況考慮屬于是飲食過(guò)多導(dǎo)致的身體的輕微肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，其他的對(duì)身體有副作用，并且不能保證是否會(huì)反彈，建議還是控制飲食，積極鍛煉身體是最穩(wěn)妥有效的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述！現(xiàn)在廣泛認(rèn)可的就是運(yùn)動(dòng)加減少熱量攝入！
      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你描述的情況！建議加強(qiáng)鍛煉！另外減少熱量攝入！就是少吃！主要就是淀粉和脂肪少吃！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，你現(xiàn)在處于生長(zhǎng)發(fā)育期，是不建議減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，你這個(gè)年齡應(yīng)該是青春期嬰兒肥，過(guò)去這個(gè)年齡段就好了。不用刻意減肥的。
      

      減肥最好的辦法就是管住自己的嘴，邁開自己的腿。平時(shí)少吃油膩高脂刺激的食物，零食、甜食、碳酸飲料少吃，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、游泳、練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較明顯，而且不容易反彈。
      
      以上是對(duì)“怎么減肥不反彈，年齡還小”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！