脊梁疼腰肌勞損是什么意思？

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• ask_164072

  男, 31歲。成年男子，后背脊梁骨邊有點痛，有時彎腰或挺直有點痛，用手按痛的部位也有點痛，但是有時又不痛，已經(jīng)有好幾個月了。

• 韓偉

  有過損傷嗎

• ask_164072

  不記得了，

• 韓偉

  下肢有異常感覺嗎

• ask_164072

  沒有

• ask_164072

  都是正常的

• ask_164072

  沒有什么異常，睡覺什么都很好

• 韓偉

  那應(yīng)該是腰肌勞損可能性比較大

• ask_164072

  就是有時感覺到痛，有時又沒有，按著痛的部位還是有點痛的

• 韓偉

  嗯

• 韓偉

  癥狀比較符合

• ask_164072

  腰肌勞損是什么意思？影響大嗎

• 韓偉

  可以先休息，局部熱敷或者貼敷膏藥

• 韓偉

  肌肉勞損

• 韓偉

  沒有大問題

• ask_164072

  就是勞作過度的意思嗎

• 韓偉

  我教你一套腰背肌鍛煉

• 韓偉

  有可能

• ask_164072

  好的，謝謝

• 韓偉

  或者經(jīng)常一個姿勢

• 韓偉

  等等

• ask_164072

  我每天都要開車

• ask_164072

  有關(guān)系嗎

• 韓偉

  有關(guān)系

• 韓偉

  要經(jīng)常主動活動一下腰椎

• 韓偉

  做一些環(huán)轉(zhuǎn)運動

• 韓偉

  我教你一套腰背肌鍛煉

• ask_164072

  好的，

• 韓偉

  一一一腰背肌鍛煉方法：鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力向后離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對于腰肌力量較弱或者肥胖的人，上述方法比較費力，可采用“五點支撐”的方法鍛煉：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期。具體應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的方法進(jìn)行鍛煉。 此鍛煉方法的次數(shù)和強度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。注意循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、發(fā)僵等不適，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強度和頻度，以免加重癥狀；鍛煉時也不要突然用力過猛，防止扭傷。

• 韓偉

  可以明顯減少腰背部疾病

• ask_164072

  好的，謝謝，我今天開始就鍛煉

• 韓偉

  嗯，恢復(fù)一下看看

• 韓偉

  有問題可以隨時聯(lián)系我

• ask_164072

  好的，謝謝

• 韓偉

  不客氣

• 韓偉

  希望有幫到你

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