什么運(yùn)動(dòng)可以減上身的呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_L8QL2I

  我上身很胖，下身很瘦，應(yīng)該用什么方法，或做什么樣的運(yùn)動(dòng)適合我這種體型減肥

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  上半身運(yùn)動(dòng)比如仰臥起坐，背伸運(yùn)動(dòng)等

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  也可全身跑步游泳均可，堅(jiān)持為主，適當(dāng)忌嘴，使消耗大于攝入量

• ask_L8QL2I

  跑步會(huì)不會(huì)讓下身更瘦啊

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  怎么會(huì)呢，只會(huì)讓全身更協(xié)調(diào)，身材各方面

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  跑步是唯一一種全身關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的療法，對(duì)于身體肢體肥胖者均可

• ask_L8QL2I

  有沒有什么辦法讓下身胖點(diǎn)呢！

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  這個(gè)有點(diǎn)難，因?yàn)槿耸且粋€(gè)整體，局部減肥是可以的，局部增肥至今沒有設(shè)么特別好的方法，恕我孤陋寡聞，我在臨床真沒碰到

• ask_L8QL2I

  哦！

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  你先跑步試試，下肢結(jié)實(shí)了看起來不會(huì)瘦的

• ask_L8QL2I

  什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有效

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  白天下午3-5點(diǎn)，早上也行不限時(shí)間，但是千萬不要晚上

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  還有什么嗎

• ask_L8QL2I

  為什么晚上不行，我最近都是晚上跑步的

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  晚上為陰主靜，白天為陽主動(dòng)，人的心臟一生是有次數(shù)的，跳的越快生命越短，白天本就跳的快晚上休息的

• ask_L8QL2I

  這樣??！每次跑步多長時(shí)間呢！

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  起碼半小時(shí)以上，最好的

• ask_L8QL2I

  飲食上有要注意的嗎？

• 徐獻(xiàn)強(qiáng)

  過油膩的，甜的不要吃

• ask_L8QL2I

  好的，明白點(diǎn)了！謝謝！

展開全部內(nèi)容