身體瘦怎么樣才能增肌呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_q9wkro

  要怎樣才增肌呢？我比較瘦呢，為什么怎么吃也不會(huì)胖呢?

• 程杜偉

  有多高？多重？

• ask_q9wkro

  155，85斤左右

• 程杜偉

  平時(shí)胃口好嗎？

• ask_q9wkro

  好啊

• 程杜偉

  有吃早餐嗎？

• ask_q9wkro

  有的

• 程杜偉

  夜宵呢？

• ask_q9wkro

  有時(shí)吃，有時(shí)不吃

• 程杜偉

  標(biāo)準(zhǔn)體重 正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重＋-(多少）10％

• 程杜偉

  你的差不多正常

• 程杜偉

  一天三餐一定要吃

• ask_q9wkro

  是嗎

• 程杜偉

  多吃水果蔬菜

• ask_q9wkro

  為什么看起來(lái)我比較瘦呢

• 程杜偉

  我給你發(fā)了條計(jì)算公式，有看到嗎？

• ask_q9wkro

  看到啊

• 程杜偉

  你想肥的話，晚上可以吃點(diǎn)宵夜再睡，早餐要吃好點(diǎn)，多吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物

• ask_q9wkro

  嗯

• 程杜偉

  一般人吃多了就會(huì)肥的

• 程杜偉

  吃米飯為主食

• 程杜偉

  吃面食相對(duì)比較難肥

• ask_q9wkro

  這樣的呀

• 程杜偉

  我個(gè)人一天吃三餐都肥了

• ask_q9wkro

  我不知道工作的原因還是想得多

• ask_q9wkro

  所以都不會(huì)長(zhǎng)胖

• 程杜偉

  其實(shí)吃夜宵后睡覺(jué)很快肥的，本人深有體會(huì)

• 程杜偉

  只是吃夜宵后睡不健康

• ask_q9wkro

  是啊

• ask_q9wkro

  要提前一兩個(gè)鐘吃吧

• 程杜偉

  要注意休息

• 程杜偉

  嗯嗯

• 程杜偉

  別太晚睡

• ask_q9wkro

  嗯嗯

• 程杜偉

  也別想太多無(wú)謂的事

• 程杜偉

  早餐要吃好的噢

• 程杜偉

  也要有適量的運(yùn)動(dòng)

• ask_q9wkro

  壓力大啊，不是說(shuō)不想就不想得

• 程杜偉

  壓力大對(duì)體重的增加有很大關(guān)系

• ask_q9wkro

  比較少運(yùn)動(dòng)，有時(shí)就騎下單車(chē)

• ask_q9wkro

  嗯

• 程杜偉

  也可以

• 程杜偉

  還有什么可以幫到你嗎？

• ask_q9wkro

  沒(méi)有啦，謝謝你啦醫(yī)生

• 程杜偉

  祝你心想事成

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