一直到現(xiàn)在睡不著什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_242475

  男，20歲。一直到現(xiàn)在睡不著，精神頭十足，，，，，，

• 李啟波

  你好

• ask_242475

  你好

• 李啟波

  能不能具體說(shuō)一說(shuō)

• ask_242475

  一直睡不著，躺在床上，，到現(xiàn)在都沒(méi)睡著

• 李啟波

  亢奮

• 李啟波

  有什么事情引發(fā)呢

• ask_242475

  嗯嗯，是的，

• ask_242475

  一夜沒(méi)睡不要緊吧？

• 李啟波

  想一想什么原因

• 李啟波

  不要緊，但是經(jīng)常這樣不行的

• 李啟波

  昨天晚上幾點(diǎn)上床的

• ask_242475

  哦哦，我也就今天一天這樣

• ask_242475

  12點(diǎn)

• 李啟波

  太遲了

• ask_242475

  現(xiàn)在累，但就是睡不著

• 李啟波

  根據(jù)科學(xué)論斷，晚上最好十點(diǎn)半之前上床

• 李啟波

  過(guò)了半夜往往容易亢奮，不容易進(jìn)入睡眠

• ask_242475

  那現(xiàn)在接著睡，還是

• 李啟波

  放松自己，潛意識(shí)催眠

• ask_242475

  怎么催眠，具體點(diǎn)

• 李啟波

  催眠術(shù)不是一下子學(xué)會(huì)的

• 李啟波

  這樣吧，你可以放慢呼吸

• 李啟波

  進(jìn)行深呼吸

• ask_242475

  哦哦，可以，接下來(lái)睡幾個(gè)小時(shí)為好呢，

• 李啟波

  給自己一個(gè)意識(shí)，我需要休息一會(huì)

• 李啟波

  順其自然

• 李啟波

  然后最好是午休一會(huì)

• ask_242475

  哦哦，謝謝醫(yī)生

• 李啟波

  以保證下午的精神

• 李啟波

  謝謝

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