失眠時間差完全倒了怎么辦？

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• ask_7kkEcA

  失眠，時間差完全倒了 下午三四點睡早上九十點就醒，然后昨天特意熬了二十四小時，然后就睡了五個小時，凌晨兩點就醒了，再困都睡不著，這樣很耽誤工作，連續(xù)十天了，我該怎么辦

• 葉修修

  下午三四點睡，早上九十點醒？

• 葉修修

  這個我不是很理解

• ask_7kkEcA

  早上九十點醒

• ask_7kkEcA

  不是晚上

• ask_7kkEcA

  晚上九十點睡不了幾個小時，然后一直睡不著

• ask_7kkEcA

  我之前睡覺之前八九個小時，中間也就醒一次上廁所，然后又秒睡

• 葉修修

  那您這個十幾天都是幾點睡幾點醒的？

• 葉修修

  之前的很好的，很正常

• ask_7kkEcA

  下午三四點，睡到早上12點之前，

• ask_7kkEcA

  睡到晚上12點之前！

• 葉修修

  您是出國去了是嗎？真的在倒時差？

• ask_7kkEcA

  不是哦，我平時都是兩三點睡，睡到中午，現(xiàn)在都是下午睡，到晚上

• ask_7kkEcA

  我想白天睡醒，不想在這樣一直半夜醒，白天都沒精神

• ask_7kkEcA

  我想問問我這是什么原因...

• 葉修修

  您的意思是之前都是凌晨兩三點睡覺，睡到中午十一二點醒，是吧？

• ask_7kkEcA

  是的

• ask_7kkEcA

  現(xiàn)在完全變了，因為我工作是夜班

• 葉修修

  夜班時間是幾點到幾點？

• ask_7kkEcA

  這幾年從來沒出現(xiàn)過這種問題

• ask_7kkEcA

  7點到一點

• 葉修修

  那這個夜班時間和凌晨兩三點睡覺，睡到中午十一二點醒的習(xí)慣是剛好匹配的

• 葉修修

  現(xiàn)在的情況是怎么樣的

• 葉修修

  麻煩您再說一下

• 葉修修

  您之前說的我理解不了

• ask_7kkEcA

  現(xiàn)在就是每天下午三四點才會睡，一直到半夜11點，工作都沒法去

• ask_7kkEcA

  怎么調(diào)整都回不來，逼自己睡也睡不著

• 葉修修

  拼命逼是其反作用的！

• 葉修修

  如果您睡到中午醒的，下午的午睡就要取消

• ask_7kkEcA

  我前天凌晨11點醒的，我為了改變時間差我從前天11點熬到昨晚10點睡，我想太累肯定能睡得久，結(jié)果睡了四五個小時就醒了

• ask_7kkEcA

  睡到幾點我沒法控制

• 葉修修

  然后下午干點事晚上直接上夜班然后下夜班再睡覺，下午時間段不要午睡

• ask_7kkEcA

  主要我睡不到中午

• 葉修修

  不是，你前天凌晨11點不是在上班嗎？怎么能睡覺？

• ask_7kkEcA

  我只能睡四五個小時自己就醒了

• 葉修修

  不是固定每天夜班的？

• ask_7kkEcA

  所以我這幾天都沒去。。。

• ask_7kkEcA

  我之前都去，現(xiàn)在時間差變了，就沒去

• ask_7kkEcA

  你可以電話給我下嗎

• ask_7kkEcA

  電話說吧，這樣真的說不清

• 葉修修

  好的！那您稍微等我下！家里人在睡覺，我起身后出去打給您，可以嗎？

• ask_7kkEcA

  好的，非常不好意思，打擾了

• 葉修修

  沒事的！稍等片刻

• 葉修修

  一般情況下人的作息應(yīng)該是太陽的升起落下一樣的規(guī)律，而您之前的情況是反著來的，這樣的作息規(guī)律很容易被打破引起睡眠障礙！而您現(xiàn)在需要調(diào)整回來老的作息習(xí)慣！您昨晚有睡覺的，建議白天先去配藥準(zhǔn)備著，今天去上班，然后熬到凌晨下班上床睡覺，一小時左右不能入睡服用1-2片安眠藥，隨便它幾點醒來，醒來就不要睡了，下午找事做然后晚上去上班，繼續(xù)下班睡覺，睡不著吃安眠藥，然后循環(huán)，看看效果

• ask_7kkEcA

  好的，謝謝大夫

• ask_7kkEcA

  辛苦了

• 葉修修

  不客氣的呢

• ask_7kkEcA

  嗯嗯

• 葉修修

  那沒其他我先結(jié)束對話了？您先試試這個，然后也可以配藥時聽聽那個醫(yī)生有什么建議，好嗎？

• ask_7kkEcA

  嗯，好的，謝謝

• ask_7kkEcA

  好的

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