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實(shí)錄
睡不著唉最近怎么了，連著半個(gè)月
廣東技術(shù)師范學(xué)院天河學(xué)院 心理咨詢科
主治疾?。航箲]、失眠、失戀、同性戀、家庭婚戀、親子教育、青少年學(xué)習(xí)焦慮、人際困擾、職業(yè)困擾、適應(yīng)困擾、性格分析等的咨詢與疏導(dǎo)
ask_121820
睡不著唉最近怎么了，連著半個(gè)月
曾本君
腦袋里想什么
曾本君
心里面慌張嗎
曾本君
因?yàn)榛卦L不了你，看了你的信息
ask_121820
有點(diǎn)慌
曾本君
開始服中藥了嗎
ask_121820
不舒服胸悶的厲害
ask_121820
嗯今天剛喝
曾本君
喝點(diǎn)熱開水緩一緩呢
曾本君
例假來了嗎
ask_121820
嗯嗯今天剛來
ask_121820
要是每天都這樣失眠唉怎么得了
曾本君
是的，每天這樣失眠，人就散架了
曾本君
我給你說個(gè)我今天跟一個(gè)患者聊到的事情
曾本君
如果你困了，不回我也沒關(guān)系的
曾本君
我最近接了一個(gè)包周的小妹妹
曾本君
她的妹妹今年13歲，晚上我跟她聊的時(shí)候
曾本君
因?yàn)樗睦硭刭|(zhì)很差
曾本君
我就說那你測(cè)測(cè)你妹妹的呢
曾本君
她說妹妹的心理素質(zhì)極強(qiáng)
曾本君
我給你看看原話哈
ask_121820
嗯嗯老是睡不著，我也很著急唉，不知道啥原因
曾本君
我知道
曾本君
是你的內(nèi)心依然存在著不信任的掙扎
ask_121820
唉
曾本君
就是說因?yàn)椴荒苋娜獾厝バ湃吾t(yī)生的話
ask_121820
是不是有點(diǎn)焦慮啊
曾本君
嗯
曾本君
你是因?yàn)樘挪幌?p>
曾本君
我給你看看一個(gè)小妹妹的事情
曾本君
她可能是童年無忌吧
曾本君
反倒她什么事兒都沒有
曾本君
“我妹妹被狗咬過，牛子褲都咬破了，整整咬下來一塊肉，是狼狗咬的”
曾本君
“用血清一針一針的縫”
曾本君
她跟我說她妹妹心理承受力很強(qiáng)
曾本君
給我說了這個(gè)例子
曾本君
我覺得應(yīng)該是童年無忌
ask_121820
是的
曾本君
如果你愿意相信李醫(yī)生的，就是那種百分之百去相信
曾本君
我覺得可能你心里會(huì)淡定一些
曾本君
其實(shí)我能理解你，你也非常想全心全意相信他
ask_121820
相信了還是睡不著
曾本君
但是就是擔(dān)心那個(gè)“萬一”
ask_121820
就是會(huì)困可是睡不著
曾本君
嗯，是因?yàn)椤叭f一”
曾本君
嗯嗯，大腦沒安靜
曾本君
身體困了
ask_121820
唉
ask_121820
連續(xù)半個(gè)月了
ask_121820
真要命
曾本君
輕閉雙眼，數(shù)數(shù)或數(shù)羊呢
曾本君
默默地?cái)?shù)
曾本君
這個(gè)時(shí)候你的大腦就不會(huì)多想了
曾本君
集中注意力去數(shù)數(shù)
ask_121820
我今天數(shù)了幾次了唉
曾本君
還是沒作用嗎
曾本君
那這樣，你不斷地跟我說話，大腦不要間斷
曾本君
讓它過度疲勞
曾本君
然后沉沉地睡一覺
曾本君
咱們倆來比賽誰說的話多
曾本君
怎么樣
ask_121820
我現(xiàn)在每天一到晚上就害怕睡不著
ask_121820
現(xiàn)在有點(diǎn)煩躁特別慌
曾本君
怎么個(gè)煩躁法
曾本君
說給我聽聽呢
曾本君
你要不斷地發(fā)泄
曾本君
把你心中的那種煩躁對(duì)我發(fā)泄
ask_121820
就是說不出來的難受
曾本君
握緊拳頭，咬緊牙關(guān)，讓自己體驗(yàn)很緊張的感覺
曾本君
閉住氣不要出
曾本君
到你憋不住為止
曾本君
試試
ask_121820
現(xiàn)在好擔(dān)心以后每天都這樣
曾本君
不要想以后
曾本君
咱們只管現(xiàn)在
曾本君
有一個(gè)朋友的姐姐
曾本君
好像是小時(shí)候得過什么病吧
曾本君
然后讀書的時(shí)候被同學(xué)嘲笑了
曾本君
從此以后對(duì)什么人都很緊張
曾本君
只要開口說話就很緊張
曾本君
后來家人想盡辦法
曾本君
找了我們中山三院的精神科
曾本君
醫(yī)生告訴她可以通過冥想法來改善
曾本君
本來說，這方法起初確實(shí)是蠻有效果的
ask_121820
然后呢
曾本君
然后突然有一天，她就在想
曾本君
要是我以后這樣做，我男朋友是不是會(huì)像看怪物那樣看我
曾本君
于是她就否定了自己目前的做法
曾本君
什么都不去做了
曾本君
病情又反復(fù)
曾本君
男朋友是未來的，目前來說根本不存在的
曾本君
她的問題就是在于
曾本君
總是給自己設(shè)立一個(gè)假想的“敵人”
曾本君
這個(gè)人會(huì)否定掉她現(xiàn)在所做的“一切”
曾本君
所以她就什么都不敢去做了
曾本君
不是不愿意，而是“不敢”
曾本君
其實(shí)，你也不是不愿意去相信醫(yī)科醫(yī)生的話
曾本君
你只是不敢全心全意地去信任
曾本君
就是因?yàn)槟闩隆叭f一”
曾本君
你與她不同的地方在于
曾本君
她總是假想了一個(gè)“敵人”
曾本君
你總是想著“萬一”就會(huì)發(fā)生在自己身上
曾本君
其實(shí)，每當(dāng)你害怕的時(shí)候，你就多摸摸、看看你們家的狗狗
曾本君
你要相信它是不會(huì)傷害你的
曾本君
它打過針，它活得很好
曾本君
你也打過針，為什么你不能像它那樣活蹦亂跳的呢
ask_121820
唉
曾本君
我覺得，你換個(gè)方向去想
曾本君
相信醫(yī)生，我覺得李志忠醫(yī)生蠻好的，他葉挺權(quán)威的
曾本君
然后相信與你相處了四年的狗狗，是四年哈
ask_121820
不是相信的問題，我說了相信了還是睡不著
曾本君
我理解的
曾本君
你很愿意去相信
曾本君
但也不排斥那個(gè)“萬一”
曾本君
其實(shí)就是因?yàn)閷?duì)這個(gè)“萬一”的不排斥
曾本君
你才會(huì)睡不著的
ask_121820
但是以前我也怕，我還是睡得著？為啥最近這樣
曾本君
第一個(gè)，與換季有關(guān)系，入夏了
曾本君
很多人都會(huì)睡眠比較淺
ask_121820
唉
曾本君
第二個(gè)，與你的生活作息有關(guān)系
曾本君
因?yàn)槟氵@是一個(gè)循環(huán)
曾本君
比如說你一般什么時(shí)候能睡著？
曾本君
假設(shè)你凌晨4點(diǎn)睡的，上午十一點(diǎn)起床
曾本君
然后第二天晚上，可能又會(huì)如此
ask_121820
關(guān)鍵我脖子特別難受，我睡覺時(shí)候脖子影響死了
曾本君
就是說，你的生物鐘不再是原來的生物鐘，被另外的生物鐘給取代了
曾本君
脖子怎么難受法呢，可以描述描述嗎
ask_121820
就是難受，每天睡覺要握著
ask_121820
所以平靜不下來
ask_121820
手根本放不下來
ask_121820
很煩躁
曾本君
手握著脖子，所以覺得不能放心睡覺
曾本君
是嗎
ask_121820
必須握著，放不下來，不然脖子很難受
曾本君
如果因?yàn)樗?，?dān)心手會(huì)滑下去
曾本君
然后就會(huì)保持清醒，是嗎
ask_121820
不是是很在意脖子。沒辦法放松
曾本君
讓四肢先緊張后放松的辦法呢
曾本君
上次我們說的一張一弛的辦法
ask_121820
唉脖子放松不了，所以每天晚上都煎熬
曾本君
我其實(shí)想知道你的脖子是一種什么難受感
曾本君
有點(diǎn)著急
曾本君
但是好像不太能體會(huì)
ask_121820
嗯確實(shí)體會(huì)不了
ask_121820
說不出的難受
ask_121820
真的
ask_121820
所以睡覺更難受
曾本君
小妮，我準(zhǔn)備睡了
ask_121820
好的
曾本君
有事給我留言吧
曾本君
做做松弛練習(xí)
曾本君
看看能不能幫助入睡
曾本君
晚安
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