老是胡思亂想緊張?jiān)撛趺崔k？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_666992

  男，38歲。老緊張！睡覺(jué)睡不好～老害怕！特別中午睡著啦也胡思亂想？做夢(mèng)一樣！

• ask_666992

  你好

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• 胡曉英

  你有沒(méi)有去想過(guò)你緊張些什么呢？害怕些什么呢？而讓你緊張和害怕的事情發(fā)生過(guò)嗎？

• ask_666992

  為什么

• 胡曉英

  我說(shuō)你需要去想一想，你緊張的內(nèi)容是什么，你害怕的內(nèi)容是什么？

• ask_666992

  不知道呀

• 胡曉英

  你是覺(jué)得不需要去想嗎？

• 胡曉英

  你希望我給到你什么樣的幫助呢？

• 胡曉英

  作為心理咨詢師，我要做的就是幫助你去發(fā)現(xiàn)你的這些想象是不是合理的。

• 胡曉英

  如果你能正確的去認(rèn)知你的這些想象，那么你的緊張和害怕可能就會(huì)有所緩解和降低。

• ask_666992

  睡在那里睡著啦也是腦子里都是一天的事情

• 胡曉英

  我對(duì)你說(shuō)的這句話的理解是白天所經(jīng)歷的一些事情會(huì)給你留下很深的印象，以至于到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候，你的大腦神經(jīng)還是不能夠輕松下來(lái)。

• ask_666992

  聊天聊的激情啦都緊張

• 胡曉英

  你同意我這么說(shuō)嗎？

• ask_666992

  是的

• ask_666992

  睡覺(jué)沒(méi)有全睡

• 胡曉英

  嗯

• ask_666992

  中午有個(gè)10之三的睡

• ask_666992

  晚上10分之7

• ask_666992

  中午比較嚴(yán)重

• 胡曉英

  嗯，其實(shí)白天可以讓自己的情緒保持平穩(wěn)，更加的平靜，睡眠可能會(huì)好一些。

• ask_666992

  中午我都不敢睡覺(jué)

• ask_666992

  中午都不敢睡

• ask_666992

  晚上好很多

• ask_666992

  這該怎么辦

• 胡曉英

  睡覺(jué)本來(lái)是一件很自然的事情，人的身體和精神緊張了就不適合休息的，如果睡眠讓你成為一件很有壓力的事情的話，那么你的睡眠也就不會(huì)好了

• 胡曉英

  需要休息

• ask_666992

  是的

• 胡曉英

  你需要做的就是讓自己去學(xué)會(huì)如何去放松，讓身體的各個(gè)部位都放松下來(lái)。

• ask_666992

  所以我中午都不敢睡覺(jué)

• 胡曉英

  這個(gè)可以在網(wǎng)絡(luò)上去搜索一些放松的音樂(lè)，或者催眠的音樂(lè)或者是方法。

• ask_666992

  我好苦悶

• ask_666992

  聽(tīng)過(guò)一段時(shí)間

• ask_666992

  中午不能睡覺(jué)

• ask_666992

  但我中午不睡很瞌睡？很想睡？不敢睡

• ask_666992

  還有別的方法嗎

• 胡曉英

  方法就是從認(rèn)知上調(diào)整自己，不要去恐懼睡覺(jué)。

• 胡曉英

  給自己一些積極的暗示，比如說(shuō)中午我要睡一個(gè)非常舒服的覺(jué)，我會(huì)很舒服，感覺(jué)到非常的美好。

• 胡曉英

  而不是去想哎呀，我睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)做很多的夢(mèng)，我會(huì)睡不好。

• ask_666992

  試過(guò)多次

• ask_666992

  就是瞌睡死啦！睡在哪就做夢(mèng)

• 胡曉英

  你沒(méi)有真正的去說(shuō)服自己，接受積極的想象。

• 胡曉英

  如果你不把問(wèn)題當(dāng)作問(wèn)題，它就不是問(wèn)題。如果你不把困難當(dāng)做困難，它就不是困難。

• ask_666992

  這屬于大腦神經(jīng)問(wèn)題

• 胡曉英

  只能說(shuō)你是一個(gè)焦慮感比較重的人，你沒(méi)有真正的處理好你和外界的關(guān)系，你對(duì)外界發(fā)生的一些事情是有一定的關(guān)注的。

• 胡曉英

  不僅是關(guān)注，而且是在意，所以這些東西在你的睡眠中就會(huì)變成夢(mèng)的形式來(lái)呈現(xiàn)。

• ask_666992

  是呀

• ask_666992

  我怎么辦

• ask_666992

  以前睡覺(jué)睡的舒服了

• 胡曉英

  那就多想想那些睡覺(jué)睡得舒服的時(shí)候吧。

• ask_666992

  現(xiàn)在睡的過(guò)程不舒服？睡醒也難受

• 胡曉英

  你可以學(xué)一些讓自己放松的東西。比如說(shuō)打坐，去觀自己的呼吸，養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。

• 胡曉英

  我不知道你是做什么工作的，所以說(shuō)嘛？你多大年紀(jì)？你結(jié)婚了嗎？

• ask_666992

  我39

• 胡曉英

  你是什么學(xué)歷？

• ask_666992

  海員

• 胡曉英

  從你的頭像上來(lái)看，似乎你是很年輕的心態(tài)很年輕的人。

• ask_666992

  在陸地沒(méi)有

• ask_666992

  上船就有

• 胡曉英

  我能告訴你的就是當(dāng)你躺在床上以后，讓自己的身體放松，做幾個(gè)深呼吸就可以讓自己的身體放松下來(lái)。然后安靜的躺在床上，不要再做翻來(lái)覆去的動(dòng)作，去聽(tīng)自己的呼吸，感受自己胸部的起伏，感受自己的一呼一吸，讓自己的一呼一吸的節(jié)律來(lái)幫助你入睡。而我們的呼吸聲就是一首最天然的最自然的催眠曲。

• 胡曉英

  如果你實(shí)在不能像我說(shuō)的這樣去做自我調(diào)節(jié)的話，你可以去借助藥物或者是保健品來(lái)幫助你調(diào)節(jié)睡眠。

• ask_666992

  好

• ask_666992

  什么藥物和保健品

• 胡曉英

  因?yàn)槲也皇轻t(yī)生，我沒(méi)有醫(yī)生的背景，我不做我專業(yè)以外的推薦。至于使用什么藥物，你可以去醫(yī)院的精神科找醫(yī)生來(lái)幫助你推薦，保健品的話，你可以找健康管理師來(lái)幫助你做推薦。

• 胡曉英

  你可以關(guān)注我，需要的時(shí)候過(guò)來(lái)找我交流。

• ask_666992

  好的

• 胡曉英

  感謝你的來(lái)訪，感謝你的信任，愿意把你的困擾說(shuō)給我聽(tīng)。

• ask_666992

  好的

• ask_666992

  謝謝你

• ask_666992

  非常感謝

• 胡曉英

  祝你身體健康，工作順利，開(kāi)心快樂(lè)

• ask_666992

  那

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