睡不著有什么快速入睡的辦法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_165742

  男，21歲。睡不著啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

• 席東澤

  你好

• ask_165742

  睡了3個(gè)小時(shí)了

• ask_165742

  還是睡不著

• ask_165742

  怎么辦啊

• ask_165742

  我是不是快死了

• ask_165742

  天天失眠折磨我

• 席東澤

  不要胡思亂想

• 席東澤

  現(xiàn)在上學(xué)？工作？

• ask_165742

  快畢業(yè)了

• ask_165742

  暫時(shí)休息

• 席東澤

  在家嗎？

• ask_165742

  有沒(méi)有什么有效的快速入睡的方法

• ask_165742

  在

• 席東澤

  每天都做什么事情？

• ask_165742

  寫(xiě)論文

• ask_165742

  看考試的書(shū)

• ask_165742

  玩LOL

• ask_165742

  沒(méi)了

• 席東澤

  理解

• ask_165742

  可我就是睡不著

• 席東澤

  畢業(yè)季都是這樣

• 席東澤

  晚上幾點(diǎn)睡？

• ask_165742

  1點(diǎn)

• ask_165742

  4點(diǎn)才能睡著

• 席東澤

  有點(diǎn)晚了

• ask_165742

  可我今天還是睡不著

• 席東澤

  躺著看手機(jī)？

• ask_165742

  不不不

• ask_165742

  輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著

• 席東澤

  考慮畢業(yè)任務(wù)比較多，壓力大

• ask_165742

  怎么辦啊

• 席東澤

  建議放松心情，每天養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣

• ask_165742

  。。

• 席東澤

  晚上十一點(diǎn)睡

• 席東澤

  睡前熱水泡腳，喝熱牛奶

• ask_165742

  有沒(méi)有能讓我現(xiàn)在快速睡著的好方法

• 席東澤

  現(xiàn)在放松心情

• 席東澤

  深呼吸

• ask_165742

  然后呢

• 席東澤

  不要思考問(wèn)題了

• ask_165742

  好我睡了

• 席東澤

  好的

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